当前位置:首页 > 生活保健 > 生活习惯 > 正文

日光水空气 三大时尚另类运动法强身健体

摘要:   编者按:运动是强身健体最有效的一种手段,而运动的方法又各种各样,但下面这3种最时尚的另类运动法,你听说过没?   

  编者按:运动是强身健体最有效的一种手段,而运动的方法又各种各样,但下面这3种最时尚的另类运动法,你听说过没?

  日光锻炼、水锻炼、空气锻炼就是利用日光、水、空气中的温度、紫外线、气流等因素逐渐刺激身体,使身体产生适应能力,身体具备了这种适应能力之后,在日常生活中一旦遇到自然气候的剧烈变化,能够适应这种变化,不至于因为不适应受到过度刺激而患病,因此,锻炼是利用自然因素预防疾病、增强身体的一种手段。

  对机体的生理作用

  日光锻炼

  日光是由红外线、光线和紫外线组成。红外线有温热作用,紫外线有生物化学作用。

↓点击图片直接进入下一页↓

日光水空气 三大时尚另类运动法强身健体

  日光照射能提高中枢神经系统的兴奋性。例如:日光浴后交感神经兴奋性增高,眼视野扩大,皮肤肌肉时值降低。日光照射可以训练温度调节中枢,增强代谢,使体内麦角固醇变为活动的维生素D。日光照射后,血液循环和呼吸系统产生了一系列的变化:红血球血红素增加,血流加速,心输出量增加,血压下降,呼吸加深,肺通气量增大。日光照射能大大改善全身自觉症状,提高工作能力。

  但是,不合理的照射可能会带来害处。过度日光照射可以增加红血球破坏,造成贫血,还可能引起皮肤伤,甚至中暑。

  水锻炼

  水锻炼利用水的温度、机械、化学的作用。首先是温度的作用,水有很大的导热性,比空气大28倍。25℃的空气使人感觉温暖,而25℃的水则使人感觉凉爽。

  水锻炼的方式有:擦浴、洗浴、冲浴、盆浴、淋浴及游泳。水浴时水的温度可以分为:冷水(20 ℃以下)、凉水(20~32℃),半温水(33~35℃)、温水(36~40℃)、热水(40℃以上)。水温不同,机体的反应亦不同。锻炼时多用低温水。

日光水空气 三大时尚另类运动法强身健体

  水浴不仅能清洁皮肤,凉爽身体,并能增强身体,强健神经、肌肉和血管系统。

  短时间的冷水和凉水锻炼,能提高中枢神经系统的紧张度,刺激其兴奋过程,冷水和凉水锻炼能增强各系统和器官的活动,能增强新陈代谢,加速血液和淋巴循环,减少内脏贮血,增加心输出量,加深呼吸,增强胃肠的蠕动。

  温水浴一般地是刺激抑制过程。温水浴时体表血管大量扩张,血液由内脏流向体表,温水浴后血液重新由体表流向内脏,因此活跃了内脏的血液循环。热水浴先刺激抑制过程,以后逐渐由抑制转为兴奋。热水浴显著地增强心脏的活动。

  交换水温的水浴,对训练体温调节中枢,具有特别的意义。 淋浴是最强烈的水浴,淋浴时水温和水流压力的刺激综合作用于机体。海水浴除水温作用外,还有盐类的化学作用和海浪冲击的机械作用。

更多有关 生活习惯 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有