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摘要:脊柱转动式  ●坐姿,两腿并拢向前伸直。  ●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。  ●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。  生活调理方法  ●每天清晨空腹喝一…… 查看全文>>

摘要:想要更清楚了解自己瘦身成功的几率有多大­就从不同血型的性格及饮食习惯开始分析!找到适合自己血型的减肥方法才能瘦得更有效。  血型A 最适合能保持轻松的简单柔软体操  性格分析  审慎行事具自省心与强力忍功的A型人,是完美主义者,而且会有些神经质,也因如此,所以只要…… 查看全文>>

摘要:生理期前的一个星期:调理卵巢激素, 给身体充电。  这段时间女人的雌激素分泌减弱,情绪特别烦躁,应该以伸展的动作为主,疏通胸部的气息,促进骨盆血液的流通,缩短不良情绪期。可以适当加上一些练习腹部的动作,防止腰腹囤积大量脂肪。  提示:这段时间不要任意把“脾气”化为…… 查看全文>>

摘要:因饰演“万人迷”出名的内地女星陈好当妈妈了!23日下午2点过,网上爆出一段近2分钟的"陈好产子出院"视频。视频显示,陈好在丈夫和母亲的陪同下走出医院。陈好产子选择的医院和王菲、那英等明星一样,都是位于北京东四环外的北京和睦家医院。他们一行走出大门后随即分别上…… 查看全文>>

摘要:在清晨喝500毫升温水,然后顺序做以下动作。  1、摩天式:  直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。  2、风吹树式:  直立,双脚并拢,两臂…… 查看全文>>

摘要:在门诊,经常有孕妇问医生,怀孕后期出现便秘应该怎么办­其实,孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养,孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物,忽视蔬菜纤维的摄入量。另外,不少女性怀孕后,活动量大大减少,整天坐着或躺着,使得胃肠蠕动能力减弱,加重了腹胀和便秘的发…… 查看全文>>

摘要:跪在地上,用手支撑住地面。伸长你的脊椎,把你的头顶朝向你前面的墙,你的尾骨朝向你身后的墙。深深的吸气,呼气,然后身体象一支饥饿的猫一样把背部朝向天花板,同时把你的下巴朝向你的肚脐。在下一次吸气的时候,弓起你的背,把你的腹部朝向地面,抬起你的坐骨和锁骨,同时头抬起,眼睛望向天花板…… 查看全文>>

摘要:从外表上,他很容易被人当做“男花瓶”。但是坐下来聊天的时候,吴彦祖却是个十足的文艺男青年,他不断地想让自己成熟,“我都35岁了,我希望我能感受到这个年龄带来的东西”。  大明星吴彦祖,以其出名的精力旺盛:他喜欢不断挑战自我,尽管日夜忙碌,却依旧时刻保持神采…… 查看全文>>

摘要:戒掉了所有垃圾食品,积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉­这很让人沮丧,但不一定就永远减不掉。随着年龄的增长,收腹要更有策略性。下面是一些方法可以调整你的良好习惯,使其更有效收腹。  瘦身方法:要让腹部瘦得更快,你可以改用锻炼球。有研究表明使用锻炼球可以让40%更多的…… 查看全文>>

摘要:睡眠质量比睡眠时间更重要,想要睡个好觉,不妨睡前在床上做做瑜伽,能帮你舒缓白天积累的疲劳,让你更好地入眠。下面就来跟着来学习12式床上健身瑜伽动作,改善睡眠质量吧!  1、缩臀夹腿俯卧撑   跪在床上,双臂打开与肩同宽,两手放在床架上,手腕和肩膀在一条直线上。两只小腿交叠,身体…… 查看全文>>

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