当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 列表

摘要:第1式:外侧画圈  Smart Tips:  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。  第2式:手肘提胸  Smart Tips:  这组动作可帮助提升…… 查看全文>>

摘要:办公室瑜伽第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保持自然。  办公室瑜伽第二步:双手慢慢地朝两侧打开,手臂保持一致性,手臂平衡。  办公室瑜伽第三步:右手臂缓缓向左边举起,左手往下放,依然与右手保持一个圆形一样,手指是兰花指姿势,头部…… 查看全文>>

摘要:针对症状  工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。  办公室瑜伽方法  一、基本呼吸法  瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。  方…… 查看全文>>

摘要:运动学家告诉我们:“瑜伽在塑造体态,平衡身体,燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。下面是美国着名的瑜伽老师Suzanne Deason为中国读者量身定做的“瑜伽塑身操”。  练习规则:每项运动都要尽量伸展,并通过鼻子…… 查看全文>>

摘要:世界上的女性每天都在有意识地减肥,但经不住诱惑,失败的人很多。事实上,并不是强迫自己去减肥,而是在平时就有意识地去运动,这样就能改变身材。  对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家练习清晨瑜伽,放松身体。  清晨瑜伽将身体唤醒  将“早饭前的三分半&…… 查看全文>>

摘要:想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!  大热瑜伽操 重塑优美线条  手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以…… 查看全文>>

摘要:不要只是勉强去做,要发自内心的渴望  每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材…… 查看全文>>

摘要:季节的变化影响了身体的内分泌系统,我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期——疲惫、困倦、无精打采,偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰,就很容易患上疲劳综合征。  深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作,每天练习,坚持一周左右,你就会发…… 查看全文>>

摘要:手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。  step1:先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体。  step2:右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做。  step3:面向前并利用手臂及脚…… 查看全文>>

摘要:1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。  2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。 …… 查看全文>>

Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有