当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 列表

摘要:不要只是勉强去做,要发自内心的渴望  每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材…… 查看全文>>

摘要:瑜伽球: 是一种现代流行的健身产品。通过锻炼可以提高人的柔韧性,平衡能力、改善体态、增强心肺功能等。一般要根据自己的身高和需要,选择不同尺寸的瑜伽球。  伸展带: 是做瑜伽练习时的一种辅助产品。比如半面式,两手相扣够不着时,可以用伸展带过渡;做舞王式时,手脚够不到可以借助…… 查看全文>>

摘要:在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作,动作非常简单,只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。  动作一 膝盖弯曲  姿势:  …… 查看全文>>

摘要:前弯兔子式减肥瑜伽  功效:促进血液循环,提高代谢率,有效雕塑颈、背部及后腰线条。  注意事项:肩膀放松,双手要握好。结束动作后,不要突然起身。  Step1  双脚的膝盖脆地,屁股贴近脚后跟,脚尖踩地。双手扶住脚后跟。  Step2  吐气后,腹部往内缩,头顶住地板。  Step3  屁…… 查看全文>>

摘要:盘腿伸展  Step1:盘腿坐姿,肩膀维持水平,放鬆下沉,上半身往头顶延伸,双手自然置于两边膝盖上。  Step2:上半身往前倾,背部打直,双手对膝盖稍微施力,帮助膝盖尽量贴近地面,伸展大腿内侧,注意两边臀部都要坐地。  Step3:胸部尽量靠近地面,背部打直,双手尽量往前延伸使手肘贴地,眼睛看地上,…… 查看全文>>

摘要:腰旋转式瘦腰瑜伽动作分解:  step1:坐于垫子中央,腰背部挺直,胸部向上提,锁骨向后展开,手肘自然弯曲,两手掌心向下,放于双膝。  step2:身体自然转向右侧,左手放于右膝,右手以杯型放于身体侧后方。  step3:腰背部挺直,胸部向上提,眼睛自然看向侧方,吸气。  step4:呼气,右胸带动身体自然向…… 查看全文>>

摘要:在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着做一或两个动作,动作非常简单,只需穿着睡衣躺在床上就可轻松练习。  动作一 膝盖弯曲  姿势:  …… 查看全文>>

摘要:什么是高温瑜伽­  “高温瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga),是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派,如果你把它单纯理解为在一个较高的室温内练习瑜伽未免有些肤浅。  事实上,它是将人体置于一个38 ~ 42℃,且湿度会随…… 查看全文>>

摘要:为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥,保健效果,初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型,在练习的过程中不要害羞是很重要的。  一、寻找适合自己的瑜伽类型  瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。  …… 查看全文>>

摘要:一、椅子双角式  1.双脚分开约1米宽,吸气,两臂放在下背部,十指交叉。  2.弯腰,双臂向前上方举起,双手放到椅背上,均匀呼吸。  3.保持这个姿势30秒钟后,慢慢还原。  4.闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟。  5.重复整个功法3~5次。  功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双…… 查看全文>>

Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有