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摘要:目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水中瑜伽健身项目,国内也有不少健身机构开设了这个课程。比如,上海的一个水中健身俱乐部的训练体系里就开设了水中瑜伽课程,隶属于水中健身体系,即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相关课程一样,分属于循环课程练…… 查看全文>>

摘要:这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质———平和的心态,这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。   瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处,但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,一定要遵循量力而行的运动原则,如果强度过大或者难度过高,就可能会导致运动…… 查看全文>>

摘要:①建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,肉类少吃,提供必须的营养即可。  ② 要慢慢仔细的咀嚼食物。  ③尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。  ④酒精有损健康,而且会阻碍瑜伽的进步。  ⑤ 主要原则是:分量少,品质高。首先不能暴饮暴食,否则任何减肥方法都…… 查看全文>>

摘要:糖尿病是一种对于血管和神经等有害的一种慢性疾病,现在瑜伽运动中有专门为糖尿病患者的瑜伽动作。  有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作——肩倒立。瑜伽强调调节呼吸与肢体锻炼并重,而倒立的动作能帮助糖友改善循环、减轻体重。为了糖友便于操作,贾斯敏·利布对肩…… 查看全文>>

摘要:工具/原料  瑜伽垫  步骤/方法  冬季练习瑜伽好处一:  预防“冬季胖美人”。天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我…… 查看全文>>

摘要:1.练习最好是早晨空腹。中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其他时间也可以选择在饭后得3小时后。尽量争 取在每天得同一时间练习。  地点没有严格得限制。但尽量选择在通风。空气新鲜并且安静得地方。在家里开着窗户练习也是可以得。  练习最好在地板上铺张半厘米厚得地毯。…… 查看全文>>

摘要:Hatha Yoga (哈达瑜伽)  主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来,也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式,它以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人…… 查看全文>>

摘要:瑜伽入门常识  练习瑜珈之前,一定要先做好各项准备活动。不仅仅是为了有更好的瘦身塑体效果,同时也是可以强化身体,伸展四肢,维持整个运动方式的健康状态。  1、尽可能找一个安静、温度适宜的地方,比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以,最好是使自己能够平静、舒适的环境,一般…… 查看全文>>

摘要:脊柱转动式瑜伽  脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐)可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.  1.坐姿,两腿并拢向前伸直。  2.吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。  3.呼气,另一侧手轻扶臀部后侧…… 查看全文>>

摘要:十多年前,西方人利用现代化的加温设备,重现印度传统瑜伽的高温修习环境,从而发展出一门新兴的瑜伽——热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。几年前,热瑜伽传入中国。  你是否适合热瑜伽?  1、你是否需要减肥?  2、你是否感到压力很大?  3、你是否神经性头痛?  4、你是否胆固醇偏高…… 查看全文>>

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