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摘要:【作用】   热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。  常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。  长期练习热瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、…… 查看全文>>

摘要:1.侧拉伸 功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。  2.划船动作 功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。  3.前后弯腰 功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。  4.弯…… 查看全文>>

摘要:三招瘦身瑜伽 纤腿瘦腰不再难  坚持做瑜伽动作,不仅能够缓解工作疲劳还能有效实现瘦身,塑造优美线条,下面小编推荐的3招瑜伽动作,让你轻松瘦臂美背瘦大腿,一起来看看吧。  一、瘦臂  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重…… 查看全文>>

摘要:舞韵瑜伽梅花丽质芳姿冶情操  冬季万物凋零,阳气衰微。阴气过盛使人体的新陈代谢处于缓慢水平,情绪也会低沉,肾气易受损。金珠舞韵瑜伽之梅花练习体系结合了冬天的养生规则,以专业的瑜伽体位,配以轻松悦耳的瑜伽音乐,使人们在练习的过程中,调整情绪,陶冶情操。同时还能增强肾功能,贮藏…… 查看全文>>

摘要:在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展…… 查看全文>>

摘要:随着“瑜伽热”持续升温,也有不少人反映,他们在做瑜伽练习后,身体出现不同程度的疼痛,甚至损伤,有些人干脆放弃了继续练习的想法。  瑜伽,为什么在一些人看来是养生良方而被另一些人视做洪水猛兽?  调查:练习不当造成肩袖撕裂  实例1  陈女士40多岁,是一名钢琴教师,想通过练习瑜…… 查看全文>>

摘要:眼下,学习瑜伽掀起了一股热潮,有不少学员自己在家练习,这样好吗?  自己在家练瑜伽,好还是不好,不能一概而论。对于初学瑜伽的朋友来说,自己独自在家练习不太适合,最好是学习瑜伽有一定基础之后,这样自己在家练习瑜伽会比较好。  为什么初学者在家练瑜伽不好呢?  会这样说,是因为:一初…… 查看全文>>

摘要:巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组,15人不接受任何治疗(对比组),14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组),其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉…… 查看全文>>

摘要:资深瑜伽教练陈咏骐指出,练习瑜伽的最佳时间是清晨,其次是黄昏。宜空腹练习但不要饥饿,如果进食也要做到练习前不吃正餐,可以吃些水果、流食充饥。  他强调,瑜伽练习前的热身很必要,要尽量做到身体各个关节都要活动一下。  1.颈部运动:盘腿坐或站着,挺直背部。把注意力放在颈部,吸气…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是适合男女老少练习的,一种既自然又平衡的养生健身法。通过练习,它能对呼吸和姿态进行调整,并刺激自律神经,促进新陈代谢,从而实现对耐力、力量和柔韧性的锻炼。此外,对练瑜伽而言,动作好看是次要的,调节呼吸才最重要。练习过程中,练习者会逐渐深化自己的内在精神,从外到内,从感觉到精…… 查看全文>>

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