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瑜伽十个小贴士 让你呼吸更到位

摘要: 瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量,这种能量潜伏在人体的尾追部,即脊根轮——人体最底部神经中心处。这种

 

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事项:

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1、练习呼吸控制法前必须掌握瑜伽体位法,并从练习体位法中获得力量和素质;

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2、在瑜伽呼吸控制法中,主要运用的工具是肺部。

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3、练习前要保证身体的洁净。

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4、在开始呼吸控制练习前,大肠应该排净,膀胱应该清空,这样做收束法时才会感觉舒适。

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6、在完成呼吸控制练习半小时后,可以进食一些清淡的食物。

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7、练习的最佳时间是清晨(最还在太阳升起前)和日落后。

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9、应该选择在干净通风、没有蚊虫的地方和安静的、没有噪音的时间进行。

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10、呼吸控制练习应该有决心、有规律,应该坚持在同一时间 、同一地点,以相同的姿态进行练习。不同的只能是所练习的呼吸控制法的种类,比如,第一天练习了太阳呼吸控制法,第二天可以练习卷舌清凉呼吸控制法……但经络清洁呼吸控制法则应该每天都练习。

8、普通人每天练习15分钟即可,而对于完全投身的瑜伽修行者来说,每天至少练习4次,一次80个循环。

5、最好在空腹的情况下练习,如果很难办到,可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可,如果是饭后,起码要在饭后6小时后练习才好。

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