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瑜伽常识 16个问答解决瑜伽练习者的疑问

摘要:   瑜伽在生活中越来越流行,有很多朋友都开始接触瑜伽,随着朋友们的接触,就会有很多的疑问得不到解答,今天小编就为各位瑜

  瑜伽在生活中越来越流行,有很多朋友都开始接触瑜伽,随着朋友们的接触,就会有很多的疑问得不到解答,今天小编就为各位瑜伽爱好者们组织了一些瑜伽的问题,各位对瑜伽抱有疑问的朋友们一起来看看吧。

  每个人在练习瑜伽的时候总会抱有一些疑问,那么怎么解决呢?小编总结了一些瑜伽练习过程中瑜伽的问题和解决办法,来瞧瞧吧。

  Q1.为何要赤足练习瑜伽?

  A1.利于体内的浊气从脚下排放出去,并有一定的防滑效果。

  Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓?

  A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的,它可将寒气和毒素从体内深处排出,使得经脉通畅,并加快血液循环,有助于减肥、美容、治疗疾病,驱除身体内的隐患。

脚部筋络不通,脚下浊气排出受阻

  Q3.练习时为何脚会抽筋?

  A3.原因有4

  1) 脚部筋络不通,脚下浊气排出受阻。

  2) 缺乏锻炼。

  3) 缺钙。

  4) 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍。

  Q4.练习时头晕?

  A4.原因有4

  1) 极度空腹或低血糖。

  2) 吃得过饱,血液集中于胃部而使脑部供血不足。

  3) 低血糖,低血压或高血压、高血糖(如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练习)。

  4)一些体位动作会引起血液集中流向脑部(如弓式),属于正常反应,做小放松即可恢复

  Q5.一次要练习多久一周应该练习几次?

  A5.古代的瑜吉每天日出时练习,太阳当空时练习,日落时练习,午夜还要练习。但作为一个生活在现代的健身者不可能做到以上要求,所以可以每周练习3-4次,对于想要局部快速减肥者来说可以每天练习,并尽量做到一天运动量大一天小些。重要的是练习时间不在于长而在于专注,每周进行一次即使时间短也比每日不专注的练习有效得多,贵在持之以恒。

  Q6.我的骨头很硬,不能做到标准?

  A6.瑜伽并不是一种柔术和杂技表演,不需要你身体过分的柔软,而身体柔软是在你练习瑜伽过后的收获,而不是固定的练习需求。

  每个人的身体状况都不相同,所以并没有一个统一标准说一定要做到何种程度才是做的好,并不是做不到就是不好。只要你尽力做到自己的极限,那就是完美的,是你自己的标准。请记住,我们锻炼的是自己的身心,那为什么要以别人的身心健康作为自己的标准呢?

可以,不同的运动或养生方式都有其不同功效

  Q7.我以前练习过其它健身的方法,比如气功,那现在还能练习瑜伽吗?

  A7.可以,不同的运动或养生方式都有其不同功效,只要是你真正感受到对自己的身心健康有帮助,那就是适合你的养生方式。

  Q8.练习瑜伽是不是特别苦?

  A8.一定要循序渐进的练习,并在练习中感受身体与心灵的变化,在愉悦中放松在快乐中伸展,如果你觉得很苦痛,那么就已经失去练习的真正意义了。

  Q9.以前从没练习过可以练瑜伽吗?

  A9.可以,但请告知你的瑜伽师,以便有更多有关呼吸及练习时注意事项的提示。

  Q10.练习瑜伽最重要的是什么?

  A10.练习瑜伽最重要的问题就是要注意呼吸,瑜伽的呼吸是引起身体振动,从而加强心脏方面的造血功能以及血液对神经方面的一些供给,让身体更健康和充满活力。

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