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瑜伽瘦身需搭配饮食 瘦身食谱瘦出好身材

摘要:   编者按:瑜伽瘦身如果你光靠体式瘦身的效果是不明显的,只有在选对体式的同时搭配饮食才能让瘦身效果更加明显。瑜伽瘦

  编者按:瑜伽瘦身如果你光靠体式瘦身的效果是不明显的,只有在选对体式的同时搭配饮食才能让瘦身效果更加明显。瑜伽瘦身有哪些食谱可以搭配?

  ★番茄焖冬瓜

  原料:冬瓜500克、番茄2个、姜丝5克、食盐适量,葱花随个人嗜好。

  做法:

  1.冬瓜去籽、去皮,切片或切块;番茄洗净,去蒂,切块。

  2.炒锅入油,放入姜末炒香,再加入番茄翻炒个一两分钟。

  3.放入冬瓜、盐、味精,翻炒几下后,加入适量水(加不加水看自己).加盖焖煮至冬瓜熟透即可。

番茄焖冬瓜可以很好的和瑜伽很好的结合提升你的瘦身效果

  ★香糟鸡腿菇

  原料:鸡腿菇350克,西兰花200克,精盐15克,味精30克,鸡精50克,高汤500克,香糟卤水750克,油100克。

  做法:

  1.将鸡腿菇敲去泥沙,西兰花除去老根,洗净备用。

  2.炒锅烧热,加入油滑锅、加入高汤,汤水沸时,加点盐和味精,放入鸡腿菇和西兰花,待汤水再沸时将原料捞起,撒上精盐、味精、鸡精拌匀,待凉时将香糟卤水放入,再把鸡腿菇、西兰花摆放入盛器中,存放冰箱冷藏2小时即可。

  ★虾仁鸡腿菇

  原料:鸡腿菇250克,虾仁200克,鸡蛋白1个,黄瓜50克。

  调料:盐4克,淀粉25克,清汤30克,料酒15克,米醋3克,白糖2克,味精3克,水淀粉15克,花生油500克(约耗75克),蒜沫5克。

虾仁鸡腿菇调料的具体用量掌握好调料可以让这道菜更加美味

  做法:

  1.将鸡腿菇用清水泡透,洗净杂质,每个切成两半;虾仁去掉虾线,放碗里,加上鸡蛋白、盐1克和淀粉拌匀;黄瓜洗净,切成小块。

  2.取小碗1个,放入清汤、盐3克、料酒、米醋、白糖、味精和水淀粉调匀对成芡汁。

  3.净锅置火上,放花生油烧至五成热,放入虾仁滑散至熟,捞出控净油。

  4.原锅留少许底油,复置火上烧热,放入蒜沫和黄瓜块爆锅,倒入鸡腿菇和虾仁翻炒几下,烹入兑好的芡汁,迅速翻炒均匀,出锅装盘上桌。

 
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