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瑜伽动作改善局部线条

摘要:怎样用瑜伽减肥­瑜伽是一种非常好的减肥瘦身方式,在减肥期间选择瑜伽来瘦身不仅可以起到燃烧脂肪的功效还能帮助塑造形体,打造

  瑜伽减肥:健美手臂

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  瑜伽减肥:美化背肌

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

  瑜伽减肥:紧实臀部

  step1 立正并微微俯身向前,再将双手放在大腿上站稳;

  step2 做出坐下动作,并将双手向前伸出,切记保持双脚紧合,保持动作约10秒;

  step3 最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直,维持动作约5-10秒。

  瑜伽减肥:纤细大腿

  step1 先立正向前,手撑腰部,再向前踏一大步;

  step2 左脚微曲,用力将右脚向后拉,上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;

  step3 将左脚屈曲成90,右脚则尽量拉后,双手合掌并向天伸直,注意保持姿势,并停留5-10秒,然后换另一边再重复整套动作。

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