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避免伤害常见动作正确做法

摘要:如何避免瑜伽运动伤害  主要是指关节、肌肉处的伤害而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成这里列举

  后仰式

  后仰时的臀、胯、腰部向前挺

  可以用手臂支撑出力使臀、胯、腰向前

  注意逐步做后仰练习千万不要用力过度而使身体仰过头眼镜蛇式

  ★动作分析:肩部自然下垂肘部小幅弧线弯曲做为支撑这样才不会练成所谓的“端肩”

  蝴蝶式

  ★动作分析:蝴蝶式——此时的双腿就好象是蝴蝶的双翅要向两边张到最大挺胸抬头。

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