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避免伤害常见动作正确做法

摘要:如何避免瑜伽运动伤害  主要是指关节、肌肉处的伤害而这些伤害也主要因为动作的错误或者肌肉和关节的伸展方向不对造成这里列举

  战士式

  ★动作分析:战士式讲究一个平衡感上身一定要竖直左腿工步右腿向后伸直右脚回勾工步不能工的太靠下臀部要绷住劲双臂伸平头颈摆正树式

  讲究的是无限的延伸感觉

  1、头颈挺直

  2、胳膊伸直向上

  3、想象身体将要冲上云霄

  4、胯部同时向上提

  三角式

  1、上身与下身的弧线要顺畅

  2、胯部不能为省力挺起

  3、双臂伸展成一字

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