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有氧战斗 柔情制胜

摘要:健身是为了减压  直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬,每个动作都必须做得迅猛,有爆发力,最好能达到热血沸腾的境界。想象一个假想敌就在

  阴柔进入冥想空间

  同样是为了减压,“有氧战斗”属于阳刚派减压方式,而瑜伽则属于是阴柔派。

  Hatha瑜伽是最初级的瑜伽,想练瑜伽的人必须从此开始。其动作极为简单,可以根据自己的体质而变化。在这种瑜伽里,最讲究的呼吸及冥想就是从这里开始。一段时间过后,你会发现自己身体的柔软度有了很大的改变,配合着听音乐以及老师的讲解,进行充分的冥想精神也好了很多,这时你就可以考虑进入更高一级的练习了。POWER瑜伽就是一种练习力量的瑜伽,它和器械练习力量不同,不会出现大块的肌肉,这种瑜伽有一定的练习难度,每个动作的伸展角度及使用力量都较大。

  教练指点:有氧战斗改变身体构造

  “有氧战斗”可以增加卡路里的消耗量并燃烧脂肪,还不会觉得很疲惫。锻炼者在完成课程后体重一般不会有显著的改变,显著的改变体现在身体成分的构成方面。通过锻炼燃烧掉的脂肪被新生成的肌肉弥补,使锻炼者的体态更为健美。例如:加强了关节活动能力、肌耐力,身体不再僵硬;消耗热量并增加肌肉量,进而减轻体重。每个星期只要练2—3次,一个月之后,身体就会出现明显的变化。不过,有膝、臀关节炎者不宜参加。

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