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练瑜伽让你精神愉悦 瑜伽贵在身心“双修”

摘要:   编者按:越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动,它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~

  编者按:越来越多的人喜欢上瑜伽这项运动,它让我们的身体更灵活、心态更年轻。下面我们就一起来看看瑜伽的好处吧~

  练习练瑜伽越来越成为一种时尚和心态。真正静下心来习练过的人才会感受到瑜伽的精妙之处。瑜伽不仅仅可以达到减肥美体的效果,更重要的是会使人达到一种平和沉静的状态。

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练瑜伽让你精神愉悦 瑜伽贵在身心“双修”

  瑜伽起源于古老的印度,距今已有5000多年的历史,是东方最古老的强身术之一。瑜伽(Yoga)一词源于梵文音译,有结合、联系之意,意指通过修炼达到身、心、灵合一的境界。通俗地讲,瑜伽是由呼吸法、体位法、冥想法所构成的协调身心平衡的养生法则,通过深长的呼吸,身体的伸展以及平静的心境,来促进人们心智、身体和精神的健康。

  瑜伽从2000年开始在国内被极少数人接触,到今天大众皆知,经历了快速发展阶段,国内一线城市盛行,中小城市也紧跟步伐,各种专业瑜伽会馆也如雨后春笋般地层出不穷。瑜伽不再是少数明星的专利,而被大众所接受,追捧。瑜伽显著地功效和温和的练习方法适合大众化普及。瑜伽在国内快速发展,一方面是由于健身常识的大力宣传,和人们健身意识的提高,另一方面现代生活节奏快,精神压力大,使人们更加向往心灵的平静和精神的健康。

练瑜伽让你精神愉悦 瑜伽贵在身心“双修”

  瑜伽健身有医学原理

  瑜伽有诸多益处,例如可以改善失眠,调节内分泌,纠正负面情绪保持乐观,辅助治疗慢性疾病还可以雕塑形体等,那么瑜伽健身的原理是什么呢?我们结合医学原理来进行分析。

  首先瑜伽的呼吸:瑜伽提倡完全呼吸(既腹式深呼吸)和医学中锻炼肺功能的“缩唇呼吸法”有相似之处。都是深吸气后缓慢呼气,不同之处是前者用鼻吸气,用鼻呼气,后者是用鼻子吸气,用口呼气。两者都有利于增加血氧含量。

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