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瑜珈修身不要造成伤身

摘要:   编者:瑜珈是印度传来的健身方法,目前非常风靡,但是很多人担心瑜珈会造成身体的损伤,是否确有其事呢?小编带您来细细了解

  编者:瑜珈是印度传来的健身方法,目前非常风靡,但是很多人担心瑜珈会造成身体的损伤,是否确有其事呢?小编带您来细细了解一番。

  都听说瑜伽能够修身、养性,然而联系的方式不正确,仍然可导致瑜伽对自己身体的伤害。瑜伽发源于印度,通过修练瑜伽,对增强肌力、平静情绪,提高注意力均有很好的效能,瑜伽可以防病治病、强身健美、减肥。在用瑜伽锻炼减肥时,可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼,并要做好腹式呼吸,先顺呼吸再逆呼吸,掌握腹肌收缩法,然后再选用上述任何一种动功。这些方法不要求一次完成,可在一天内分几次完成,只要持之以恒,一定会使你逐步达到健美均匀的体形。

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瑜珈修身不要造成伤身

  1、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。修练时间最好在早晨,在空气新鲜、宁静的环境中进行。户内、户外均可进行。

  2、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。练各种动作时,不要超过个人所能耐受的运动量。赤脚练习,坐卧跪在垫子或地毯上完成,不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

瑜珈修身不要造成伤身

  3、用鼻呼吸,保持呼吸均匀平稳。

  4、修练时可睁开眼睛或微露眼睛。练习时应集中注意力,用心体会每个动作及身体的内部感觉。动作均应缓慢进行。

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