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初级瑜伽入门 冥想12则

摘要:   编者按:瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效,而冥想瑜伽可以净化心灵,达到心神宁静的目的。那么,冥想瑜伽如何做?初级

  编者按:瑜伽动作有很好的保持身体健康的功效,而冥想瑜伽可以净化心灵,达到心神宁静的目的。那么,冥想瑜伽如何做?初级瑜伽入门教你冥想瑜伽12原则。

  1。选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。

  2。选择一个固定的时间――清晨和傍晚比较理想。

  3。利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。>>>初级瑜伽的一日练习计划

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初级瑜伽入门 冥想12则

  4。坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。

  5。在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的意识保持平静。

  6。让你的呼吸有规律的进行――先做5分钟的深呼吸,然后让呼吸平稳下来。

  7。建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3抄,然后呼气3秒。

  8。当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来。

  9。安静下来以后,让意识停留在一个固定的目标上面,可以在眉心或者心脏的位置。

初级瑜伽入门 冥想12则

  10。利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

  11。在非常纯净的冥想状态到来之前,不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

  12。经过一段时间的练习,游离的思想状态会慢慢消息,最终进入纯净三摩地(最高意识的知觉状态)。

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