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学瑜伽4动作 肩颈背部不适不再来

摘要:   编者按:工作忙碌了一天,身体疲劳,颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题,想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么,瑜伽如何缓

  编者按:工作忙碌了一天,身体疲劳,颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题,想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么,瑜伽如何缓解颈酸背痛?招式有哪些?

  女人衰最先衰的是肩、背。医学统计,80%的人在一生当中都会经历肩背酸痛。我们的日常劳作越来越固定于桌案前,不劳动腿脚,只辛苦肩背。再加上一个夏天,我们暴露的肩、背不断经受烈日高温和空调冷气的夹击。

  肩背痛简直成了我们大多数人的日常痛。

  瑜伽调动肩背的姿式,让我们远离80%,加入20%!拥有一个美丽健康无痛的背影。>>>工作生活压力 学瑜伽轻松应对

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学瑜伽4动作 肩颈背部不适不再来

  推荐姿势一:山式变式

  1、在“山式变式1”的基础上进行。双手分开,双臂向两侧平举,平行于地面。

  2、吸气,右侧手掌落于地面。

  3、呼气,左侧的手臂带动身体向右侧延展,手臂尽量贴住耳朵。保持均匀呼吸。

学瑜伽4动作 肩颈背部不适不再来

  推荐姿势二:哈叭狗式

  1、双脚打开两倍于肩宽,脚趾内八字成一条直线。

  2、双手在肩背后交叉

  3、吸气,下颚带动脊柱和肩背向前延展。

  4、呼气,手臂的动作带动身体继续向前向下倾,保持均匀呼吸。提示:如果双手在背后交叉感觉困难,可以在背后抓住一条毛巾,毛巾长度可根据自己的情况调节。

 
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