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瑜伽的好处 各人群练瑜伽方法及好处

摘要:   瑜伽是一门非常热门的运动,体现了静和美。练习瑜伽的好

  锻炼了孩子的注意力

  让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力。

让他在安静中学会与外界相应合,锻炼耐力和静思的能力

  丰富想象力

  练习中教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作,所以每个孩子都要先经过一番想象才开始实践,在听故事的时候做运动,把自己也当作故事中的角色,当然能丰富想象力了。

  提升注意力

  瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。

  塑造一个善良的小人儿

  孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。

  秋季练习瑜伽的好处

  秋季最主要的特点就是气候非常干燥,干燥的气候会使人们心情变差,脾气也暴躁起来,那么秋季采用什么方式养生才能更好的控制自己的情绪又能够锻炼了身体呢?

  第一:安抚情绪,可以驯悍

  多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。

多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静

  第二:变身美丽,更加专一

  瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,舒展了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

  第三:增进健康,延年益寿

  我们普通人太缺乏锻炼了,动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),对身体不懂保养。但只要你练习,你会发现痛过之后是轻松,是舒展,是欣快感。练习瑜伽,不仅运动肌肉,更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸,更是可以延年益寿。

增进健康,延年益寿

  第四:挺直脊椎,增加自信

  挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。

  冬季练瑜伽的益处

  大部分的瑜伽练习者一般都会认为练习瑜伽应该出汗,这样才能达到排毒减肥的效果。但在冬天,气温较低,练习瑜伽时的排汗量会大大减少。此时若想大量排汗,就必须加强前期的热身环节,冬季运动前的暖身准备非常重要。

  (一)预防体重增加及避免心情低落

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