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瑜伽入门 瑜伽刚入门的知识你知多少

摘要:   瑜伽是一项非常安静优美的运动,练习瑜伽的好处是非常多的,能够使内心得到平静,还能够减肥。但是对于一个刚刚入门的初

  瑜伽是一项非常安静优美的运动,练习瑜伽的好处是非常多的,能够使内心得到平静,还能够减肥。但是对于一个刚刚入门的初学者来说,有很多东西是需要自己注意的,如果练习的不规范很容易受伤的。下面我们就来看看瑜伽入门知识吧。

  目录

  1、瑜伽入门知识 2、瑜伽入门基本动作11式

  3、给初学瑜伽者的8个建议 4、7个tips预防瑜伽意外损伤

  5、初学者如何选购瑜伽服 6、瑜伽入门九大必备提醒

  7、瑜伽入门者常见的4个误区 8、男子练瑜伽入门有诀窍

  9、最适合练习瑜伽的人群

  瑜伽入门知识

  1、什么是瑜伽

  瑜伽运动起源于古印度,我们可以追溯到5000年前,瑜伽是边缘学科,在哲学和体育之间,瑜伽原本的意思是“结合”。

  考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供一种可以控制自己内心的方法,让自己驾驭自己。

  瑜伽有若干体系,也有很多方法。现在,在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部,带领大家练习的体位法(asanas),调息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也请一些瑜伽教练到公司教导员工放松的方法。在国内,发展速度也相当快,现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。

什么是瑜伽

  2、瑜伽的种类

  瑜伽有很多的干派系,主要被分为下面几个,有哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

  哈塔瑜伽------强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习,简单又安全。

  王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面组成的瑜伽体系。此提醒有较为严格的戒律,个人修炼难道比较大。

  奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。主要是修炼心灵,崇拜奎师那。如果出于健身目的,可以不必修炼。

  语音冥想瑜伽-----其实就是通过语音进行冥想,它是一种非常简单有效果的放松和平静心灵的方法。

语音冥想瑜伽-----其实就是通过语音进行冥想,它是一种非常简单有效果的放松和平静心灵的方法

  3、瑜伽是宗教吗

  瑜伽有若干分支,其中有一部分属于宗教。但我们这里不提倡奉爱瑜伽,主要提倡哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美,很多信教的人也练习的瑜伽,就是我们easyyoga所倡导的简单、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等。

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