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双人瑜伽 瑜伽缩短彼此的距离

摘要:   瑜伽最早来自于印度,距今已经有五千多年历史,被称之为&l

  瑜伽最早来自于印度,距今已经有五千多年历史,被称之为“世界的瑰宝”。现在瑜伽运动风靡各大健身房,大家都知道瑜伽运动可以减肥,锻炼身体,增加身体的韧性。今天小编就带大家了解一下双人瑜伽,双人瑜伽不仅仅能够达到两个人的锻炼效果,还能够沟通彼此的感情,拉近彼此的距离。

  研究人类行为的科学家发现,人与人距离在0.5米之内,人体会产生一种细微的生物电流,而这种生物电流去刺激人体的中枢神经系统,人就会感到愉快,双人瑜伽的效果会提高15%。下面大家就跟随小编一起来了解一下双人瑜伽!

  一对恋人如果去健身,不仅可以锻炼身体,而且还能相互支持鼓励,是一种增进感情促进感情升温的好方式,今天的很多一二线城市的健身房内,就有越来越多的白领喜欢上他双人瑜伽、情侣瑜伽。两个人在健身房挥汗如雨的同时,还能让身体感受浪漫,眼睛见证爱情。下面我们来现了解一下双人瑜伽的动作。

两个人在健身房挥汗如雨的同时,还能让身体感受浪漫,眼睛见证爱情

  双人瑜伽动作

  侧曲式

  上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动,消除腿部和身体的疲劳。

  1.两人对坐,将一只脚的脚掌相贴,另一条腿弯曲。如果是左脚相贴,则伸出左手握住对方的手,反之亦然。

  2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直,呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身,反方向亦然。

  拉伸式

  抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势,可有效解除脊椎和双肩的疲劳。

  1.一个人趴在地上双臂向前伸直,另一个人站着抓住同伴的手腕。

  2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉,趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。

  扭拧式

  扭转上身的这个姿势可抑制食欲,矫正脊椎和腰部。

  1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。

盘坐在地上相互对视

  2.左手握住对方的右手,用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转,视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视,反方向亦然。

  推脊椎的姿势

  推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。

  1.一个人伸直腿坐下,腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。

  2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背,轻轻向前推,同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部,挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸,坚持6秒以后交换位置重复一遍。

  情侣瑜伽其实来源于双人瑜伽,顾名思义就是由两个人共同参与的瑜伽练习,相互之间通过呼吸和动作的协调,互借对方的能量,默契完成瑜伽动作。

  情侣瑜伽

  打破传统瑜伽的“自我感觉”,情侣瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。情侣瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分,同时达到强壮体魄,矫正异常脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,达到平衡身体的目的。

  练习情侣瑜伽时,练习者在注意自己的动作和呼吸的同时,亦要关注对方,感觉对方的要求与不适,随时调节自己的动作、位置及力量,相互间的适应和配合是练习的关键。所以提醒大家,练习情侣瑜伽需要有一定的瑜伽基础,瑜伽需要有一定时间的锻炼,刚开始入门的初学者还练不了双人瑜伽,因为柔韧性不够、身体拉伸不开,也容易受伤。

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