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截拳道腿法的应用与分析

摘要:很多人以为截拳道只是手部的拳法,其实截拳道的腿法也相当的刚猛的,李小龙的“李三脚”就是截拳道其中较为实用的一个腿法

踢击挂于横架或挂于墙壁上的沙袋,是练习腿功的绝好训练方法,故常被拳手用来发展高深的武功,并帮助习者提高攻击的纵深性和渗透性技术。首先,挂于横架上的沙袋对练习在适当时刻发招的技能非常有用,它还可训练你在适当时刻发出你能力所及的威力最大的腿法来。但现在很多拳学人士,往往只注重于技术的的锻炼,而对击打沙包的日常功课疏略过去,这是最大的错误。因为,无论你的技术多好,出脚多快,如不经过勤苦的日夕击打沙包的锻炼,则劲力必定软弱。

一旦应敌,便成了“各中数招而双方全无损伤”的滑稽场面。更不堪设想的是,你虽击中对手数下,但对方只要还你一拳,却变成了你倒地不起。由于截拳道讲究速战速决,谁先令对方倒地,谁就可避免继续受对方攻击的危险。因此,假如你能在一击之内使对主倒地不起,你才可真正达到了保护自己的目的。此之所以李小龙对沙包的训练极端重视之理。

李小龙最习惯用的另一种沙包是悬挂于墙上的正方或长方形沙包。打这种沙包最大优点在于该包贴于墙上,故一旦使拳脚打于沙包上,受力的是墙壁而非沙包本身。而墙壁愈受到沉重的腿击力量,则其回应力就愈强。故打击者必须有一股更强劲的定力将这一股反弹力克服,才能使本身不至往后退。因此,练习这种形式的击打方法,不但可增强自己打出的劲力,更可锻炼腰马的稳固性。

此外,如日夕不断地锻炼下去,则脚的表皮、肌肉,以至筋骨,都将会逐渐增厚或增强抵抗性。李小龙在出脚时不需将腿脚部分尽量保持坚硬,相反地还要尽量令腿脚保持放松以求达到腿膝能灵活地扭动的目的。就是要求习者在频密不断地练习中能尽量将脚关节练到灵活柔韧,且强劲有力。若能如此,方可令拳手击打在沙包上的那一刹那产生灵活的适应能力,以抵消了任何因腿关节撞击在沙包时的各种“入角”问题。在这里,不管使用何种辅助训练进行腿法练习,都应把攻击目标当作假想的以手,且毫无规律可寻地去实施攻击。就似与对手在真打实斗一般,甚至比真打实斗还要凶狠。并且在练习出腿时,应有令人不意的简捷与直接,并能迅速的回防以保护自己。最后切记,有效的腿击动作是来自落点、力点、时机、角度正确,而绝不是一般人所想象的一味依靠蛮力。

截拳道腿法

截拳道腿法专门训练 —— 腰马练习

有很多未锻炼过脚法的拳手在练习踢腿时,往往有力不从心的情况,这是由于他们从未进行腰马专门训练的缘故。由于在香港或一般大城市中的寸土如金的环境下,不可能设置一些庞大的设备,所以李小龙在当年亦很少提及这类器械的练习方法,于是形成了许多研究人士根本不知道有这类器械的原因。

据李小龙说,从前锻炼腿力及整个腰马稳固力,有一种名叫“竹桩”的器械。练法是选一根长而粗的活竹,削去大部分横枝,在其顶端紧绑一条长的皮带,皮带尾部反上并绑好成一套形,以让习者将脚踝部份穿入,而且这条皮带垂下来时的高度约到习者的胸部位置左右。练习时,拳手可将一条腿穿入皮带圈套之中,以另一条腿站定并面向竹桩。当拳手将被吊起的腿部往下蹬落时,由于竹子的反弹性关系,故愈往下蹬则反弹性愈强,于是便形成了一种极强的对抗作用。

如果练习者腰马不稳固的话,是随时可能反被竹子将该腿扯上使整个人被扯得倒于地上。因此练习竹桩愈久,则腰马力必定越稳健。且由于皮带的高度可以随时调整,故愈练则愈能对抗强大的反弹力,便是此故。如能练到活竹因受不住习者的强大腿力而至拆断的话,则离成功不远矣。

但是,在现时的城市环境中,要找一根这样的活竹作为练习器械当然是不可能的了。故李小龙遂改进了这种传统的练功器械。

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