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少林小洪拳

摘要:少林小洪拳是少林寺基本的拳种,虽然动作较为简单,但是手法干脆利落,攻与防相当的明确,下面是对于少林小洪拳的基本手法,以及动作要领的

易犯错误:弓步右腿膝关节容易弯曲。

纠正方法:右腿膝关节向后绷劲。

4、抱手束身

动作要领:

收左脚向后退一步,落右脚侧,体向右转90°,左脚脚尖点地,两腿半蹲成虚步。收左手向内压至右手前臂上,然后两掌变拳,右臂屈肘立拳,高与耳平;左拳向外、向下劈击,目视左侧。

易犯错误:虚步时重心不正确

纠正方法:虚步时要重心放在右腿上。

5、上步推掌

动作要领:

抬左脚向左上一步,体向左转90°,成左弓步。两拳变掌,左掌向前推出,右掌端于腰间,掌心向上,目视左掌。

易犯错误:左掌推出时不经胸前。

纠正方法:左掌必须经胸前向前推出

6、摆头扳手

动作要领:

以两脚为轴,身体右转180°,右腿屈膝,左腿蹬直,成右弓步。右掌随身向前扳出,掌心向里;左掌变拳端于腰间,目视右手。

易犯错误:转体时身体上下起伏。

纠正方法:转体时两大腿面始终与地面平行。

7、上步推掌

动作要领:

左脚向前上一步,同时左拳变掌向前屈肘推出,掌心向前;右手端于腰间,目视左手。

易犯错误:推掌时无力.

纠正方法:推掌要力达掌根,快速有力。

8、绷腿摆脚

动作要领:

以两脚为轴,体向右转180°,同时抬左腿向前提膝,两手向前拍击左膝盖,目视两手。

易犯错误:提膝脚尖上翘

纠正方法:提膝时脚面绷直,脚尖向下。

9、右斜行

动作要领:

身体左转,右脚下落右脚前上一步,两掌变拳,由内向外、向右斜行,屈肘展臂,目视前方。

易犯错误:左脚落地时身体前倾。

纠正方法:击拳时腰部向后挺劲。

10、抱肘束身

动作要领:

重心后移,右脚向后收落于左脚前,身体右转90°,左臂随后转移于胸前抱住右肘,左拳从胸前内掏出,屈肘立拳于左肩前,右拳向下劈,目视右侧方。

易犯错误:摆头不到位。

纠正方法:下颚要与肩对齐。

少林小洪拳

11、劈腿左斜行

动作要领:

体向右转90°,右腿站立,左腿弹踢。左拳由上向下沿左腿外侧下劈,掌心向内;右拳抱于腰间,目视前方。

易犯错误:弹腿高度不够。

纠正方法:踢腿时腿要过肩,踢至左耳旁。

12、撂手狮子大张嘴

动作要领:

以两脚为轴,身体向右拧转180°。右腿伸直成右仆步,右拳变掌,随身向右侧前俯,撂手;左拳抱于腰间,目视右手。

易犯错误:仆步时脚掌离地。

纠正方法:仆步时右腿伸直,脚尖内扣,脚掌贴于地面。

13、左右云顶七星捶

动作要领:

起身,左拳变掌,由下向上架于头前上方;右手直臂,放于右膝盖之上,掌心向上,目视前方。

易犯错误:架掌时含胸缩肩。

纠正方法:撑掌时两肩后张。

14、马步单鞭

左脚向后退一步,以两脚为轴,体向左转90°,两腿屈膝半蹲成马步。同时两拳向胸前相会,然后由内向外展臂冲拳,目视左侧。

易犯错误:马步两脚不正确。

纠正方法:马步时两脚成一直线,脚尖向前。

15、抱肘束身

动作要领:

收左脚向内,落于右脚内侧成丁字步。同时右拳由外向内划弧,然后屈肘立拳,与腭平;左拳向左侧下方劈击。两腿半蹲,目视左侧。

易犯错误:丁字步脚掌贴于地面。

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