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图文解说少林长拳手法

摘要:少林长拳的全称为“宋太祖三十二势长拳”,又俗称为太祖长拳,是赵匡胤为了训练士兵而总结出的格斗经验。下面是图文解说少

少林长拳的全称为“宋太祖三十二势长拳”,又俗称为太祖长拳,是赵匡胤为了训练士兵而总结出的格斗经验。下面是图文解说少林长拳手法,对于大家养生健体方面也有不错的辅助作用。

少林长拳

两脚并拢站立,眼看前方(预备势一)

两手握拳,屈肘抱于两腰测,拳心朝上,脸向左侧。眼向左侧方平视(预备势二)

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少林长拳

要点:挺胸,直腰,两肩后张、两拳紧贴腰测。

第一节

一、马步双劈拳

少林长拳

1,左脚向左开步,同时两拳从后腰测伸向腹前错臂交叉,左拳在里,右拳在外,拳心对着眼观(图一之1)

少林长拳

2、两腿屈膝半蹲成马步,同时两拳向左右换臂测劈,拳眼朝上(图一之2)

要点:开步、抡劈和半蹲的动作必须同时进行。形成马步之后,两大腿要做平,脚尖里扣,两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉,两拳于肩乎平。

二、拗弓步冲拳

少林长拳

两脚跟和右脚掌同时碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿蹬直,成左弓步。在上身左转的同时,右拳先收抱于右腰测(拳心朝上),继而臂内旋,使拳眼朝上,用力向前冲,拳路比肩高,左拳和左臂外旋使拳心朝上,屈肘受抱于左腰测(图二)。

要点:上述两个动作必须连贯。冲拳要用力。右肩前顺,左肩后牵。两脚脚掌全部着地。

三、蹬腿冲拳

少林长拳

左脚不动,右脚屈膝提起,用脚跟向前平直蹬出,脚尖勾起。同时右拳外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰测;左拳随之成直拳向前冲,拳眼朝上。眼看左拳(图三)。

要点:收拳、冲拳、蹬腿三个动作必须同时进行,协调一致。立地腿要站稳,两肩要松沉,左肩前顺,右肩后牵。

四、马步冲拳

少林长拳

左脚向前落步,脚尖里扣;同时左脚前脚掌碾地使脚跟里转,上身随之左转,两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同时,左拳和左臂外旋,使拳心朝上,屈肘收抱于左腰测;右拳随即向右后侧方成立拳平直冲出,路比肩高,拳眼朝上,眼看右拳(图四)

要点:落步、转身和屈膝半群的动作必须与收拳、冲拳的动作协调一致。形成马步之后。两肩稍向后张,左肘向后牵引,挺胸塌腰。

五、马步双劈拳

少林长拳

1、 上动稍停,两脚不动,两腿直起。左拳从在后腰测向腹前下伸,拳背朝上;在左拳下伸的同时,右臂内旋从后侧方向下、向腹前内收。收至腹前时,两臂成有外做内错臂交叉,拳心对着腹部。眼向右平视(图五之1)

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