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四段青年长拳详细手法介绍

摘要:长拳不但可以强身健体,还可以当作一招半式以便不时之需。下面是对于四段青年长拳详细手法介绍,有需要的可以认真的学习下,如果不是很

长拳不但可以强身健体,还可以当作一招半式以便不时之需。下面是对于四段青年长拳详细手法介绍,有需要的可以认真的学习下,如果不是很明白的也可以咨询相关的教练。

青年长拳第一段

【青年长拳第一段】

一、搂手弓步右冲拳

1.向左转体90度,左脚上步,同时左拳变掌向左搂手,眼看左手。

2.上动不停,右腿蹬直成左弓步,左手握拳收抱腰间,拳心向上;同时右拳从腰间向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看前方。

要点:弓步要前弓后蹬,前膝与脚尖垂直,后腿充分蹬直,脚跟不离地;搂手要轻巧、敏捷、动作小;冲拳时拳从腰间迅速前转冲出(肘出腰后,小臂再用力内旋),要用快速、干脆、有力的“寸劲”,臂有震感,力点贯于拳面。上体略向前倾,挺胸、塌腰,顺肩拧腰,头部正直,上步、搂手、冲拳要协调一致。

易犯错误:①低头、耸肩、含胸,出拳无力,臂肌僵硬;②弓步时前腿不弓,后腿弯屈,脚跟离地。

教法:①简述冲拳在拳术中的重要性,开始教学严格要求;②多作原地冲拳,搂手冲拳,要求正确有力。

二、搂手弓步左冲拳

1.以左脚跟为轴,脚尖外撇,右脚前进一步弓步(或半马步),右拳变掌向右搂手。

2.左腿蹬直成右弓步,右手握拳收抱腰间,同时左拳向前冲出,拳与肩平,拳心向下,眼向前看。

要点:等同本段第一动,惟动作相反。

三、弹腿右冲拳

右腿直.立,左腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,猛力向前弹踢,脚面蹦直与胯平,同时右拳向前冲出,拳与肩平,拳心向下,左拳收抱腰间,眼看前方。

要点:弹踢时,支撑腿微屈站稳,弹踢腿由后向前突然用力,腿肌收缩并有震感,力点贯于脚尖;冲拳、弹踢、抱拳要同时完成;重心站稳。

易犯错误:①弹踢无力,关节松垮。②弹踢时重心不稳,支撑腿弯屈,脚跟移动,拱背弯腰,踢腿、冲拳不平。

教法:弹踢腿是拳术中腿法的重要内容之一,教师首先应讲述其重要性,开始教学应严格要求学生。

四、弹腿左冲拳

左脚前落微屈站稳,同时弹踢右腿,脚与胯平,左拳同时向前冲出,拳与肩平,拳心向下;右拳收抱腰间,拳心向上,眼看前方。

要点:同本段第三动,惟动作相反。

五、马步左架打

1.右脚落地,向左转体90度,脚尖内扣成马步(或半马步),同时左拳变掌架在头上。

2.上动不停,右拳从腰间向右侧冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看前方。

要点:①马步下蹲时臀约与大腿相平,两脚尖朝向正前方(忌外八字),挺胸、塌腰,上体不得前俯,两膝投影与脚尖垂直;②两脚间隔约三脚,③架掌动作必须向前上架出;④架掌,冲拳要协调一致。

易犯错误:①含胸、拱背,步距太小,两膝未内扣;②脚尖外展,弯腰跪膝,架掌松散,出拳无力。

教法:重视马步姿势和马步桩功训练。

六、马步右架打

1.以右脚跟为轴,右脚尖外撇向右转体90度,两腿成叉步,同时右拳变掌架在右前上方,左掌握拳收抱腰间,拳心向上。

2.上动不停,身体再向右转90度,左脚上步成马步(或半马步),左拳向左侧冲出,拳与肩平,拳心向下,眼看左方。

要点:等同本段第五动,惟动作相反。

七、勾手侧踹

1.以左脚跟为轴,左脚尖外撇向左转体90度,右手由上前落至左腕处勾手向右后拉开,同时左拳变掌从右手内向左拉开架在左上侧,眼向右看),

2.上动不停,左腿微屈站稳,同时右脚向右侧踹,脚略高于髋,脚掌横平,上体略向左侧倾斜,眼向右看,成侧踹亮掌姿势。

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