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预防少年跆拳道损伤原理

摘要:一.跆拳道运动员常见损伤部位及分析  1.踝关节损伤  据调查,跆拳道运动员的踝关节损伤最为严重。这主要是由踝关节的解剖结构

预防少年跆拳道损伤原理

  二.受伤原因

  1.准备活动错误或不够充分

  准备活动的目的是通过多种练习提高中枢神经系统的兴奋性,加强对各器官系统的协 能力,克服人体机能情况,使人体机能能够有准备地从相对的静止状态转入紧张的活动状态,从而缩短人体对运动的适应过程,使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。其次,做准备活动是,身体发热,呼吸和血液循环加快,减少了肌肉和韧带的粘滞性,增加了弹性和伸展性,使关节活动幅度加大,故能减少或避免损伤的发生。

  2.教学、训练和比赛的组织方法不科学。

  运动员在学习难新动作过程中,尚未形成正确的动作定型,本身仍存在缺点和错误,便过早地脱离了教师的指导和保护;在配合训练时,两人之间缺少默契;在实战训练中,体重级别差异过大或护具不合要求;赛前运动量过大,没能充分调整疲劳而匆忙参赛;降体重过多或过急,体能严重下降,以上各种现象均可导致运动损伤。

  3.局部运动量过大

  由于运动量安排不合理,使某一局部的运动量大大超出其所能承受的生理负荷,这往往是专项训练中发生损伤的重要原因。如在一次或一周训练课中,为发展下肢力量,大量安排深蹲、蛙跳、后蹬跑、跳台阶等训练项目,使下肢负担过重导致肌肉、关节损伤。

  4.心理原因

  心理因素对学生的训练有很大的影响,一般可分为以下几种心理状态:(1)害怕受伤。(2)一心想完成技术动作,心理压力大,形成负担,从而使动作变形。(3)完成时受教学环境的因素影响,造成情绪紧张,注意力不能集中。

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