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步行是最简单的锻炼方式

摘要:养生导读:生活中有着许多锻炼身体的运动,游泳、跳绳、跑步、骑自行车等,但要说到比较方便的话莫过于步行了,很多人不相信,下面小编来给
养生导读:生活中有着许多锻炼身体的运动,游泳、跳绳、跑步、骑自行车等,但要说到比较方便的话莫过于步行了,很多人不相信,下面小编来给你说说为什么步行也能锻炼身体。

步行是最简单的锻炼方式

1、步行是一种等张力运动,腿及臂持续的有规律的运动能使血管弹性增加,特别是腿的持续运动,能促进更多的血回到心脏,改善血循环。

2、能维持钙平衡,<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890052&web_id=5890052" language="JavaScript"></script>保护骨骼健康。

3、能氧化体内多余的脂肪,减轻体重或维持体重在适当的水平。
步行锻炼

4、使人精神放松,减少忧郁与压抑情绪。睡前步行15分钟可改善睡眠质量。

5、提高机体免疫力,减少疾病的发生。

6、有健美作用,使人精神焕发,面容年轻。

步行是最佳,也是最安全的锻炼方式,但步行时应该注意的问题也不容忽视,如在冬季,最好别在雾中锻炼,因为雾中含有许多有害物质;饭后最好休息10分钟或1小时以后再步行;步行的速度以止步休息一分钟后,脉搏跳动每分钟100次左右为宜。
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