步行是最简单的锻炼方式
摘要：养生导读：生活中有着许多锻炼身体的运动，游泳、跳绳、跑步、骑自行车等，但要说到比较方便的话莫过于步行了，很多人不相信，下面小编来给
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养生导读：生活中有着许多锻炼身体的运动，游泳、跳绳、跑步、骑自行车等，但要说到比较方便的话莫过于步行了，很多人不相信，下面小编来给你说说为什么步行也能锻炼身体。 步行是最简单的锻炼方式 1、步行是一种等张力运动，腿及臂持续的有规律的运动能使血管弹性增加，特别是腿的持续运动，能促进更多的血回到心脏，改善血循环。 2、能维持钙平衡，保护骨骼健康。 3、能氧化体内多余的脂肪，减轻体重或维持体重在适当的水平。  4、使人精神放松，减少忧郁与压抑情绪。睡前步行15分钟可改善睡眠质量。 5、提高机体免疫力，减少疾病的发生。 6、有健美作用，使人精神焕发，面容年轻。 步行是最佳，也是最安全的锻炼方式，但步行时应该注意的问题也不容忽视，如在冬季，最好别在雾中锻炼，因为雾中含有许多有害物质；饭后最好休息10分钟或1小时以后再步行；步行的速度以止步休息一分钟后，脉搏跳动每分钟100次左右为宜。 |
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