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怎样打羽毛球有利于健身

摘要:养生导读:打羽毛球是很多朋友都喜欢的健身运动,羽毛球是集健身,娱乐,休闲于一体的运动项目。具有较强的趣味性和观赏性。虽说羽毛球
养生导读:打羽毛球是很多朋友都喜欢的健身运动,羽毛球是集健身,娱乐,休闲于一体的运动项目。具有较强的趣味性和观赏性。虽说羽毛球是一种很好的运动,但是也不要因为这样就经常打球打很久,有的甚至持续一天都在打羽毛球,这样长时间的运动反而没有什么好处的。据相关专家表示,打羽毛球时间不宜太久,适当就行了。
打羽毛球

当下,羽毛球已经除跑步、散步之外人们参与最多的运动。羽毛球集合了健身,休闲,娱乐为一体。运动员要在场上进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大上下肢和腰的活动能力,能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。

打羽毛球要热身 需控制运动时间羽毛球运动虽然有很多好处,<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890052&web_id=5890052" language="JavaScript"></script>但也并非打的时间越长越好,一般来说,最多不要超过一小时。另外,不要选择太重的羽毛球拍,否则时间长了容易带来损伤。打球之前,一定要做好充分的准备活动。


选球羽毛球三大方法

1、一看:毛色白,毛杆粗,毛片厚以及胶水比较均匀和厚的球耐打,毛片弯度一致、插列整齐,毛片间相搭的角度均匀的。飞行比较稳定。
打羽毛球

2、二握:用手圈握羽毛球的毛片感受毛片的强度和韧性,毛杆强度大韧性强的要好。

3、三捏:用手指捏羽毛球的线圈,弹性好(有一定强度,捏后放手能快速恢复原状)的球耐打性较好。太硬的(捏时可能会发出啪的声音、胶水比较脆)打球时容易大片毛断裂。太软的容易使球失去转速,导致球速过快和飞行偏移。

打羽毛球养生保健是一种很好的方式,不过不得不提的是,适当运动时能够起到强身健体的作用,但是过度运动只会加重身体的负担,不仅没有养生效果,相反会给身体造成一定的伤害。
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