当前位置:首页 > 运动养生 > 户外 > 正文

预防肩周炎 可以多打羽毛球

摘要:养生导读:随着社会发展改变,很多上班一族都患上了肩周炎这种疾病,那你知道有什么方法可以预防肩周炎吗?羽毛球在学生时期我们经常接触
养生导读:随着社会发展改变,很多上班一族都患上了肩周炎这种疾病,那你知道有什么方法可以预防肩周炎吗?羽毛球在学生时期我们经常接触的了,打羽毛球这是一种很少的有氧运动,而且还可以预防肩周炎,打羽毛球能够对肩膀手臂起到很好的锻炼作用,常练习可以预防肩周炎。

肩周炎的根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,肩关节囊与关节发生粘连愈合,进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动,故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”,<script src="http://v1.cnzz.com/stat.php?id=5890052&web_id=5890052" language="JavaScript"></script>其特点主要为肩关节运动受限。
肩周炎

在预防及治疗肩周炎的各项运动中,打羽毛球最为有效。这是因为,打羽毛球无论使用左手或右手,在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中,有一个使用得最频繁的动作,即高抬胳膊用力扣杀,此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态,最能发挥肩关节的功能,也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。


虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手),但人体是一个整体,在打羽毛球的过程中,固然是用一只手接球、发球、击球和扣球,但对应的那只手也必须顺应打球手的需要,在做着相应的辅助、平衡、对称等活动,其活动范围也很广泛,同样可以起到防治肩周炎的作用。
肩周炎

如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍,就必须经过临床对症治疗,使得疼痛缓解,功能障碍有所减轻后,可以适当进行康复锻炼时,才可以进行羽毛球练习。而且,开始只能做些发球、接球的轻微性活动,能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度,才可能练习抬手扣球的动作。

温馨提示,即使您的肩周炎完全康复,打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去,以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。
更多有关 户外 的相关资讯:
    无相关信息

今日推荐

健康图库
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有