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骑自行车对健康有7大好处

摘要:养生导读:随着汽车的普及,很多人已经到了出门不离车的地步,很多城市为了解决拥堵问题,也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城

养生导读:随着汽车的普及,很多人已经到了出门不离车的地步,很多城市为了解决拥堵问题,也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁,电动车也几乎人手一辆。所以,自行车的身影越来越少。其实骑自行车是一件很好的养生运动,经常骑自行车不但可以锻炼全身肌肉,对很多疾病的辅助治疗也是很有好处的。

1、有效的有氧运动。

骑自行车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”

2、心情开朗。

适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道骑自行车就能产生这种荷尔蒙。


骑自行车

骑自行车能让心情开朗
 

3、塑造身段。

骑自行车不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和骑自行车所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

4、防止高血压。

骑自行车同时也能防止血压升高,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。

 


5、有效减肥。

骑自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

6、脑筋更清楚。

事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

 


骑自行车

骑自行车脑筋更清楚
 

7、缓解心脏问题。

骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏疾病的,骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

除此之外,习惯性的骑自行车,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,骑自行车是多么的完美。

在这里提醒各位,骑自行车上路一定要注意安全问题,城市的汽车越来越多,很多司机对交通规则的意识淡薄,骑车上路一定要注意保护好自己。

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