14种有氧运动健身减肥效果好
摘要:养生导读:“生命在于运动”是句至理名言,想减肥就要多运动,这个道理大家都知道。每当大家开始运动的时候,相信大多数人会选
养生导读:“生命在于运动”是句至理名言,想减肥就要多运动,这个道理大家都知道。每当大家开始运动的时候,相信大多数人会选择有氧运动,在众多运动中,有氧运动不仅仅有利于身体健康,更有利于减肥瘦身,那么哪些运动是有氧运动呢?需要注意些什么? ![]() 慢跑 运动2:骑自行车。 |
运动4:下蹲。 能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果! 运动5:腰部运动。 想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。 ![]() 腰部运动 运动6:高尔夫球。 |
运动8:登山。 秋天是最适合登山的季节,也是一种极佳的有氧运动减肥法。它可以促进新陈代谢,加快血液循环,使脂肪燃烧得更快。而且还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。比起泡在健身房里,到户外登山可以一边减肥一边呼吸新鲜空气一边放松心情,岂不是更加畅快。 运动9:地板运动。 最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐,而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。 上一篇:胃酸过多饮食食谱推荐 下一篇:返回列表
更多有关 户外 的相关资讯:
频道精华今日推荐
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有
|