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美味苹果减肥食谱

摘要:   夏季是展示身材的美好季节。那么夏季要如何饮食减肥呢?

  5、紫甘蓝苹果沙拉

  原料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

  做法:

  1、所有食材洗净,并准备一碗凉开水;

  2、将玉米下锅中煮熟,捞起,备用;

  3、煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用;

  4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

  减肥原理:这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益,大部分人喜欢生吃,这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维,能帮助你加快肠胃的蠕动,有助消除便秘,减少肚子的赘肉哦!

  6、胡萝卜苹果汁

  原料:胡萝卜2根,苹果1个

  做法:

  1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;

超美味9款苹果减肥食谱

  2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。

  减肥原理:胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢,它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维,是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味,还能起到双重的瘦身效果。

  7、西芹苹果蜂蜜汁

  原料:芹菜,苹果,蜂蜜

超美味9款苹果减肥食谱

  做法:

  1、把苹果切块,芹菜切段备用;

  2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎;

  3、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。

  减肥原理:西芹含有大量的钾元素,经常食用有助消除身体的浮肿,对减肥瘦身非常有利。另外,蜂蜜能帮助你消除便秘,是非常理想的排毒食品。

  8、苹果牛奶

  原料:苹果250克、牛奶200克

  做法:

  将苹果洗净切块加入牛奶即可。

超美味9款苹果减肥食谱

  减肥原理:苹果的膳食纤维含量很丰富,也含有大量的果胶,对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

  9、苹果银耳汤

  原料:瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量

超美味9款苹果减肥食谱

  做法:

  1、瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块;

  2、在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟;

  3、将银耳洗净,泡软。在起锅前20分钟放入锅中,加适量盐即可。

  减肥原理:这款汤易将味道释放出来,所以煲好后不仅汤好喝,瘦肉味道也很鲜美。另外,苹果和银耳都是减肥圣品,这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦!

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