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营养享瘦“半素食主义”减肥食谱

摘要:   节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会

  晚餐C

  主食:玉米碎粒35克,小米45克,混合加水煮成饭。

  菜谱:凤尾菇100克,生姜丝、蒜蓉、鲜鱼肉片60克。先将蒜蓉、姜丝用生油炒香,再倒入凤尾菇炒熟上碟。另用马铃薯(去皮切块)35克,番茄2枚(洗净切半),胡萝卜45克(洗净,去皮切块),加适量盐、食用植物油煮汤。

  一菜一汤的晚餐C,在首月的减肥食谱中,每周可用2次。次月体重明显下降,可增至每周3次。

  在进C餐时可先喝汤,后进餐,可产生饱腹感,充实感。

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