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早上吃这6种食物 能够帮你清肠排毒

摘要: 清肠是重要的事情,肠道中毒素多会造成便秘,导致肠道系统瘫痪,在早上醒来时,吃这些食物,能帮你清肠排毒。

 一、早上喝蜂蜜

蜂蜜的营养价值:蜂蜜的营养价值较高,其中包括:葡萄糖、果糖、维生素、矿物质、泛酸、有机酸、碳水化合物、糊精、酵素等,这些营养素,能补充身体需要。

蜂蜜的食用价值:蜂蜜味甘、性平,自古以来就是滋补身体、排毒养颜的佳品,食用蜂蜜对于身体保健好处多。

喝蜂蜜的好处:在早上喝蜂蜜能够润肠通便,排出肠道中毒素,避免毒素堆积在肠道中。同时,还有养颜的功效。

注意事项:在早上喝蜂蜜水,最好是在喝完一杯温水之后,这是因为,刚起床就喝蜂蜜水,其实不利于身体吸收蜂蜜中的营养,在喝完温水后,身体得到了补水,再喝蜂蜜水能够充分吸收蜂蜜的营养。

二、早上喝酸奶

酸奶的营养价值:在酸奶中有较多的营养素,其中包括:乳酸菌、氨基酸、维生素、脂肪蛋白质、核黄素、硫氨酸、矿物质等。

喝酸奶的好处:喝酸奶时,能够吸收其中的有益菌,调节肠胃,酸奶中的酶能够促进肠胃蠕动,帮助肠道代谢,对于抑制肠道中胆固醇合成有一定的帮助,避免毒素堆积,起到净化肠胃的目的。

注意事项:早上喝酸奶最好在饭后饮用,刚起床空腹的状态下喝酸奶,其实会刺激肠胃,造成肠胃中酸性成分变多,饭后饮用酸奶,能够稀释胃液,肠胃酸碱度适合乳酸菌的生长,对身体保健更有效。

三、早上喝绿豆

绿豆汤的营养价值:绿豆汤中包含了绿豆的成分,其中有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质、维生素、胡萝卜素、烟酸等。

喝绿豆汤的好处:夏天温度高,会造成身体细菌、毒素增多,喝绿豆汤能够清热解毒、除湿利尿、消暑解渴、促进身体代谢。其中的胰蛋白酶能够保护肝脏,减少蛋白的分解,进而能保护肾脏。

注意事项:一般来说,寒性体质的人不要多喝绿豆汤,会引起腹泻,对于肠胃也有刺激,会引起慢性胃炎等常见的疾病。

四、早上吃燕麦

燕麦的营养价值:燕麦的营养价值非常丰富,包括淀粉、矿物质、纤维素、维生素、脂肪、蛋白质、氨基酸

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