当前位置:首页 > 饮食养生 > 营养饮食 > 正文

适合晚上吃的9款减肥食物

摘要: 晚上经常会嘴馋想吃东西,这时候往往很多人都选择宵夜,可是又怕发胖,不吃又饿得睡不着,那怎么办呢?吃什么才不会胖?接下来你分享9款适

适合晚上吃的9款减肥食品

1、晚上8点后,吃

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂、脱脂的酸牛奶

酸奶滋味不够的,可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的

3、豆浆

豆浆中含丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

4、性质温和的低糖果

实在饿得不行就吃些果蔬吧,但要记得选一些含糖分较低的果和蔬菜,不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

6、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有