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吃什么可以缓解便秘 推荐6种粗粮

摘要: 便秘是一种很常见的肠道疾病,会影响人们的身体健康。专家称,便秘可以多吃粗粮,可以缓解便秘现象。那么,有哪些粗粮可以缓解便秘

2、把南瓜放入电压锅内胆,再加入泡过的糙米,加入燕麦片

3、加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

4、按下煮粥键,开始工作。

5、电压锅工作完毕后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

三、首乌粳米

材料:首乌30克、粳米100克。

做法:

1、取何首乌30克,煎浓汁。

2、去渣后与粳米100克,清水适量共煨粥,调味服食。

3、日服2次。

四、核桃杂粮

材料:杂粮50克,核桃20克,大米50克,冰糖一块。

做法:

1、分别将大米、杂粮冲洗干净后,浸泡半小时左右。

2、锅中放适量的清水后放入大米和杂粮,大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌,以免糊锅。

3、大火煮开后,转小火,放入核桃肉,小火煮的过程中也要不是的搅拌。

4、煮20分钟左右后,放入冰糖后再炖10分钟左右,焖10分钟。

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