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制造完美体形的健身菜单

摘要:   碳水化合物饮食近来备受青睐,其实这并不是什么新发明,三

制造完美体形的健身菜单

  6、进行高强度的有氧训练

  低碳水化合物饮食之所以有效,是因为它降低肌肉中的糖元水平,迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟,每周3—4次)能进一步消耗糖元水平,有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果,可把有氧训练安排在进食前进行,因为此时糖元水平较低。

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