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夏季养生 每天24好习惯受益终身

摘要:   从幼儿园开始,老师就会告诉我们,一定要养成良好的生活

  21.回顾自己的一天。哪些目标实现了,哪些还没有,原因是什么?每日睡前的反思是自我提升的绝佳方法。

  22.读书。读书让人平静,但最好不要选择艰深难懂的书。

  23.对家人说“我爱你”。每天至少对伴侣和孩子说一句“我爱你”。

  24.早上床。早起的前提是早睡,能让身心得到充分休息。

  夏季养生保健

  烦躁常与心有关

  中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。>>>夏季养生最重要的生活细节

午睡是夏季养生的重要步骤

  多进稀食利补养

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  补充营养勿忘钾

  平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。>>>夏季养生 4食物偏方远离斑点拥有无暇肌肤

多吃些营养物质

  根据体质选水果

  对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  冰箱内取出食物别急吃

  肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

  结语:好习惯是养成的,如果能每天都做这些事情,久而久之,我们就会养成好习惯,一天不做就会不适应,为了能有跟好的身体,更好的生活,大家一定要养成良好的习惯。

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