当前位置:首页 > 饮食养生 > 当季饮食 > 正文

“苦夏”科学养生

摘要:   目录:   第一章:科学养生三部曲 摆脱“苦夏&r

科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度过

  初夏日常保健

  初夏时节,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外进入夏季后,昼长夜短更明显,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气。为了保证充足的睡眠,梁主任说,“首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。”初夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此初夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,心情舒畅。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  夏季科学养生走出健康误区

  迷人的郁金香,清澈的蓝天,灿烂的阳光,这是夏天美好的写照,但是很多人在健康度夏中有一些不健康的习惯,有一些行为误区。为了大家能度过一个健康、快乐的夏天,在此列举出来供大家参考。

  误区一:穿得越少越好。

  研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,最高气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而夏季赤膊会感觉更热。

科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度过

  误区二:太阳镜颜色越深越护眼。

  这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力容易受到损伤,反而起不到保护眼睛的作用。专家建议,镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线照射,而且视物清晰度最佳,外界物体颜色变化也最小。

  误区三:夏天喝啤酒能解暑。

  夏天气候炎热,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏,如果再不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

  误区四:夏季晨练越早越好。

  据专家研究,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。

科学养生三部曲 摆脱“苦夏”清新度过

  误区五:空调保持恒温状态。

  医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的较大变化,提高自我保护能力,不致于经常感冒或患其它疾病。从这个意义上说,空调也是一种保健品,整个居室的温度应不断变换,但变化幅度应控制在3℃~5℃之间。误区六:冷水浴最舒服。夏天“快速冷却”的冷水浴,常常会使人“快活一时,难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而引起各种疾病。

更多有关 当季饮食 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有