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重开心灵之窗 吃什么对眼睛好

摘要: 眼睛是心灵的窗户,每个人都希望有明亮的眼睛,如果日常生活中用眼过度,会造成眼睛疲劳,长期的眼睛疲劳是很容易导致近视的,近视的人

菠菜

多吃菠菜对眼睛有利,有研究表明,每天坚持吃菠菜,患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友,因此从年轻开始,坚持多吃绿叶蔬菜,对眼睛非常有好处。

动物肝脏、蛋、奶

动物肝脏、蛋、奶中含有丰富的维生素A,维生素A能够使眼角膜正常,防止干燥退化,因此日常生活中可以吃动物肝脏、奶、蛋来摄取维生素A,防止视力减退,特别是有夜盲的朋友,一定要注意多吃维生素A类食物,在这里提醒大家,动物肝脏不宜吃太多,动物肝脏中含有毒素,吃多了反而对身体不利。

豆类、菌类食品

豆类、菌类食品含有丰富的钙,医生告诉我们,钙是眼部组织的“保护器”,多吃豆类、菌类食品能够防止近视,视力退化。

西红柿

西红柿中含有大量的维生素C,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物,同时维生素C丰富的食物还有:猕猴桃、山楂。

海藻类食物

对眼睛有好处的海藻类食物主要包括:海带和裙带菜。主要原因是这两种食物含有丰富的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,可以治疗急性青光眼,

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