夏天养生吃“镁”食 骨骼强健牙齿好

　　并且，作为干果中的一种，花生中的镁是极高的，能够很好的帮助身体提供必需的营养素。

　　孩童多吃花生是能够促进骨头的发育，同时对于牙齿的生长是非常有好处的，而老年人吃了之后是能够很好的防止骨骼发生退化，对于延缓衰老是很有帮助的。

　　三、多吃绿颜色的蔬菜能够补镁

　　一般来说在绿颜色的蔬菜中是含有较多的镁，这大多是因为蔬菜在生长的过程能够很好的吸收土壤中的镁元素，这样的话就能够把食物内部的镁元素进行了补充。当这些食物被吃进身体的时候是能够很好的补充身体的营养。

　　经过科学实验表明，在每一个叶绿素分子中是含有一个镁离子的，因而颜色是绿色的蔬菜中是含有较多的镁。

　　例如，在平时的时候是可以多吃一些芹菜，多吃芹菜对于身体是有好处的，能够很好的镇定安神，对于降低血压也是很有帮助的。

　　芹菜中的镁元素是很多的，多吃芹菜是能够很好利用芹菜中的镁对骨骼进行发育的，同时，能够很好的帮助牙齿进行生长。

　　因此，在平时的时候，不仅仅需要通过补钙来达到骨骼的发育、牙齿的生长，对于镁的摄取同样是很重要的。