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夏天养生吃“镁”食 骨骼强健牙齿好

摘要:  夏天对于吃货来说是一个喜欢的季节,这是因为在夏天可以来一场味蕾上的旅行,品尝很多美味。美食成了夏天最有吸引力的一个亮点,对

  而粗粮中的碱性刚好是可以中和一下身体的酸性特征,这样的话对于骨骼有很大的保护,对于牙齿也是有很大的保护。

  同时多吃粗粮还可以缓解身体的疲劳,对于体质有很好的增强,最为主要的,粗粮中的膳食纤维是能够很好的清除身体里的垃圾,对于润肠通便是很有帮助的。

  因此,在生活中,不要一味的只吃精致面粉、精致大米,吃一点粗粮是能够很好的达到营养的互补。

坚果中镁是较多的,多吃对于身体非常好

  二、多吃坚果

  在生活中除了在粗粮中含有大量的镁,在坚果中,镁的含量也是极高的。

  作为一种植物果实,在坚果中是含有丰富的蛋白质和有油脂的,对于提高身体的体质是非常有帮助的,同时能够很好的预防疾病。

  当然,在这里把坚果列出来,主要是因为坚果中有丰富的镁,对于身体营养的补充是非常有帮助的。

 1、多吃核桃对于身体好

  在生活中提到核桃很多人都会说核桃是保护脑力的,特别是对于学生来说,多吃核桃是能够很好的提高智力的。

  在核桃中是含有丰富的维生素B,对于延缓身体的衰老在吃核桃的时候是有帮助的,同时能够减少身体胆固醇的浓度,对于高血压病人来说,多吃核桃是有帮助的。

多吃核桃对于身体好

  同时在核桃中有丰富的镁,对于骨骼的强健是有帮助的,作为一种坚果,在核桃中,镁的含量是要远远高于其它微量元素的,以孕妇来说,多吃核桃是能够促进胎儿骨骼发育,同时能够很好的帮助孩童牙齿的发育。

  对于老年人来说,多吃核桃是能够达到保心养肺的。

  2、多吃花生

  在花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,以及身体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸,在花生中也是有很多的。

  花生作为一种生长在土里的植物,在生长发育的时候是能够很好的吸收土壤中的镁。

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