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夏天养生吃“镁”食 骨骼强健牙齿好

摘要:  夏天对于吃货来说是一个喜欢的季节,这是因为在夏天可以来一场味蕾上的旅行,品尝很多美味。美食成了夏天最有吸引力的一个亮点,对

  二、多吃坚果

  在生活中除了在粗粮中含有大量的镁,在坚果中,镁的含量也是极高的。

  作为一种植物果实,在坚果中是含有丰富的蛋白质和有油脂的,对于提高身体的体质是非常有帮助的,同时能够很好的预防疾病。

  当然,在这里把坚果列出来,主要是因为坚果中有丰富的镁,对于身体营养的补充是非常有帮助的。

  1、多吃核桃对于身体好

  在生活中提到核桃很多人都会说核桃是保护脑力的,特别是对于学生来说,多吃核桃是能够很好的提高智力的。

  在核桃中是含有丰富的维生素B,对于延缓身体的衰老在吃核桃的时候是有帮助的,同时能够减少身体胆固醇的浓度,对于高血压病人来说,多吃核桃是有帮助的。

多吃核桃对于身体好

  同时在核桃中有丰富的镁,对于骨骼的强健是有帮助的,作为一种坚果,在核桃中,镁的含量是要远远高于其它微量元素的,以孕妇来说,多吃核桃是能够促进胎儿骨骼发育,同时能够很好的帮助孩童牙齿的发育。

  对于老年人来说,多吃核桃是能够达到保心养肺的。

  2、多吃花生

  在花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,以及身体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸,在花生中也是有很多的。

  花生作为一种生长在土里的植物,在生长发育的时候是能够很好的吸收土壤中的镁。

  并且,作为干果中的一种,花生中的镁是极高的,能够很好的帮助身体提供必需的营养素。

  孩童多吃花生是能够促进骨头的发育,同时对于牙齿的生长是非常有好处的,而老年人吃了之后是能够很好的防止骨骼发生退化,对于延缓衰老是很有帮助的。

  三、多吃绿颜色的蔬菜能够补镁

  一般来说在绿颜色的蔬菜中是含有较多的镁,这大多是因为蔬菜在生长的过程能够很好的吸收土壤中的镁元素,这样的话就能够把食物内部的镁元素进行了补充。当这些食物被吃进身体的时候是能够很好的补充身体的营养。

  经过科学实验表明,在每一个叶绿素分子中是含有一个镁离子的,因而颜色是绿色的蔬菜中是含有较多的镁。

多吃绿颜色的蔬菜能够补镁

  例如,在平时的时候是可以多吃一些芹菜,多吃芹菜对于身体是有好处的,能够很好的镇定安神,对于降低血压也是很有帮助的。

  芹菜中的镁元素是很多的,多吃芹菜是能够很好利用芹菜中的镁对骨骼进行发育的,同时,能够很好的帮助牙齿进行生长。

  因此,在平时的时候,不仅仅需要通过补钙来达到骨骼的发育、牙齿的生长,对于镁的摄取同样是很重要的。

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