当前位置:首页 > 养生之道 > 居家养生 > 正文

腹部减肥 这个夏季全民炫“腹”小妙招

摘要:   随着夏天的到来,很多爱美的女生都已经早早开始减肥了,腹部的减肥也是相当重要的一个环节,所以今天小编就给大家来介绍一下腹

腹部减肥的方法

  吃得少不如吃得巧

  现实生活中,我们常常会看到一些女孩背后很美,很迷人,但是唯一不好的就是腹部的赘肉太多了,这个时候可以吃一些瘦腹的食品哦,番茄就是一个很好的选择,它有超强的去油力。

  它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。

  在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  多喝绿茶

  绿茶不仅有防癌的效果,还可以帮助我们的肠胃快速的燃烧脂肪哦,是减肥里面最好的食品之一。

  每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

绿茶有防癌的效果

  早点睡,只睡5~6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅

  不少人由于工作的原因,睡觉时间比较短,有时候每天只睡五到六个小时,而想要通过饮食、运动等方法来瘦腹部的话,充足的睡眠是前提哦。

  缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者息息相关。

  不少人在减肥瘦身的过程中都希望可以快速的见效,只是减肥是段长期的过程,需要不断的去坚持,所以您可以先通过一些有氧运动的减肥方法来健康瘦身;

  然后再逐步转移到全身的力量运动,这样可以让您更轻松的达到腹部健康减肥的效果了。

 怎样减掉腹部赘肉

  矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。

  含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。它们可以联手将体内多余的水分排出。

  不要一边嚼东西一边讲话。

  我们常常不自觉就养成了习惯,常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。

  最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。

米饭常常让小肚子变得臃肿

  假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

  碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

  养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。

  在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

  假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖。

  及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。

及时排除肚子里的废气

  两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

更多有关 居家养生 的相关资讯:
    无相关信息
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有