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饭后5个小习惯 让你永不看医生

摘要:  自古就有细节决定成败的各种事实,就像我们的养生,其实不需要高深的大道理,所谓的养生之术,其实就是我们生活中的小细节,小到我们吃

饭后保健的重要作用,那么饭后有哪些微不足道的小动作,可以为你的健康增加色彩

  我们的能量和营养的主要来源都是食物,俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”所以我们的一日三餐就变得非常的重要,其实在养生的过程中怎么吃,也是养生成败的关键之所在,尤其是在饭后的保健,是经常被忽略的,但是却是至关重要,那么饭后养生要注意什么呢?

  1.饭后喝大麦茶

  在营养学中建议我们,早餐要吃好、午饭要吃饱、晚餐要少吃,可是很多人的生活规律不是这样的,更多的人因为白天的忙碌,没有时间好好吃顿饭,只有晚上的时候才能与朋友聚一聚或者给自己做点好吃的,所以晚餐就会变的非常的丰富,可是晚上的运动量是比较少的,因为很快就会进入睡眠的状态。

  而且晚餐之后,很多人会忽略牙齿的保健工作,古代的医学者这样说明::“食毕当漱,令齿不败而口香。”所以饭后漱口就会显得尤其的重要,尤其是晚餐之后漱口,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还能更好的保护口腔健康。

  茶道在中国居有很久远的历史,所以对于很多茶的养生作用还是比较了解的,但是正因为了解所以才会忽略一些细节,例如吃饭之后来一杯大麦茶,其中的奥妙不言而喻,大家对大麦茶比较熟悉的还是其中的降血脂、降胆固醇的作用,其实大麦茶在饭后饮用,在炎热的夏季,还能及时的起到防暑的作用,最主要的是还能解油腻、促消化,健脾保胃的功效。对于女性而言,大麦茶还具有很好的美容功效,因为其中富含的维生素,蛋白质,尤其是丰富的膳食纤维,都能促进肠道的蠕动,具有很好的解油腻作用,长期饮用对于健康减肥是非常有利的。

大麦茶比较熟悉的还是其中的降血脂、降胆固醇的作用

  2. 吃完油炸吃香蕉

  在我们日常的饮食当中,有些烹饪的方法做出来的美食,虽然美味可口,但是也存在很大的安全隐患,例如油炸的食品,其中不仅会有有害物质的产生,油炸的食品还不易于消化吸收,甚至不容易咀嚼,从而刺伤口腔或者食道,引发健康,还容易出现上火,便秘等症状,而香蕉中含有多种营养成分,其中有维生素A、钾等营养元素,都具有增强对疾病的抵抗能力,还能够促进食欲、帮助消化,因为香蕉可以促进肠道的蠕动,润肠通便,润肺止咳以及清热解毒、滋补的功效,同时还能保证营养的均衡,是一种老少皆宜的水果,就算是减肥的人也皆宜食用,因为其中的卡路里含量还是比较低的。

 3.饭后喝芹菜汁

  对于芹菜我们应该是比较熟悉的了,是餐桌上比较常见的一道美食,也是很多减肥餐当中经常建议的食物,以为其中的含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助消化吸收,缓解宿便的痛苦等功效,不仅如此,芹菜中的膳食纤维还具有刮油脂的功效,芹菜中的膳食纤维是不被人体所吸收的,所以会经过肠道的过程中吸附油脂,把芹菜榨橙汁也不会破坏其中的膳食纤维,还能更有效的让其中含有的维生素和矿物质得到最大的保留,所以,如果吃的比较油腻的时候,饭后一定要记得喝些芹菜汁,可以保持苗条好身材。

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