睡前吃什么东西有益于提高睡眠质量
摘要: 许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
更多有关 居家养生 的相关资讯:
-
无相关信息
今日推荐
- [居家养生] 这几种天然催眠剂 失眠
- [居家养生] 四类人睡午觉时需要“讲
- [居家养生] 能延年益寿的小妙招 只
- [居家养生] 瘦脸最快的方法!90秒按摩
- [居家养生] 春季皮肤干燥如何护肤
- [居家养生] 热水澡会让人失眠 尤其
- [居家养生] 养肝护肝的小方法 做好
- [居家养生] 直播“大胃王“吃的食物
- [居家养生] 科学家发现:减少卡路里摄
- [居家养生] 睡前抬腿15分钟 全身气