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3招轻松获得睡眠中的养生秘诀

摘要:  夏季高温多湿,很多人会出现睡眠质量下降的问题。睡眠质量下降主要分为两部分的原因,首先是外在的,气温高会给人体带来不适感,造成

  日出而作日入而息,睡眠不仅仅要保持充足的时间,还要选择正确的时间,与天时相对应,方为养生之道。那么到底何时睡觉才是顺应天时呢?

  中医认为最养生的睡眠时间是子时而休,卯时而起。子时指的是晚上11点至1点之间,卯时指的是早晨5点至7点之间。《黄帝内经》中认为“凡十一脏皆取于胆”。此时是身体各器官开始休息的时间,而胆休息的时间开始的最早,如果不能及时入睡,长期以往将会影响胆的健康。

  而造成5点至7点之间是大肠开始排便的最佳时间,此时最好起床将身体里多余的垃圾排出体外,为身体营造一个健康五毒的环境。

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