3招轻松获得睡眠中的养生秘诀

摘要：　　夏季高温多湿，很多人会出现睡眠质量下降的问题。睡眠质量下降主要分为两部分的原因，首先是外在的，气温高会给人体带来不适感，造成

　　日出而作日入而息，睡眠不仅仅要保持充足的时间，还要选择正确的时间，与天时相对应，方为养生之道。那么到底何时睡觉才是顺应天时呢?

　　中医认为最养生的睡眠时间是子时而休，卯时而起。子时指的是晚上11点至1点之间，卯时指的是早晨5点至7点之间。《黄帝内经》中认为“凡十一脏皆取于胆”。此时是身体各器官开始休息的时间，而胆休息的时间开始的最早，如果不能及时入睡，长期以往将会影响胆的健康。