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3招轻松获得睡眠中的养生秘诀

摘要:  夏季高温多湿,很多人会出现睡眠质量下降的问题。睡眠质量下降主要分为两部分的原因,首先是外在的,气温高会给人体带来不适感,造成

  睡眠不足的危害

  长期睡眠不足可能导致死亡危险。科学家们曾经做过这样一个研究,对1万多名的实验者进行为期20年的观察,根据他们的睡眠情况来分析与其寿命长短之间的关系。研究结果表明,长期缺乏高质量睡眠的人群死亡率将会增加一倍,而且这部分人患有心血管疾病的风险也增加了1-1.5倍。

睡眠不好将会影响人的反应能力

  睡眠不好将会影响人的反应能力。有人认为一个人的反应能力是天生的,是无法改变的,其实不然。睡眠不足对于 学生来说难以集中注意力,对于上班族来说则是反应迟钝,对待事情无法及时做出正确的判断。因为睡眠不足大脑处于疲劳状态,其运转的速度必然会受到印象。

  睡眠不好可导致抑郁症。大多数抑郁症患者的睡眠质量都很低,那么同样的道理,睡眠不好的人群患有抑郁症的几率也会大大增加。抑郁症将会影响个人以及家庭的生活,给人生留下不了磨灭的创伤。可见睡眠在人生中的角色如此之重要。

  改善睡眠的好处

  1、适当午休可促进消化

我们在中午进餐之后,经常会感觉到困倦感,这是大脑供血不足引起的

  我们在中午进餐之后,经常会感觉到困倦感,这是大脑供血不足引起的。那么血液都去哪里呢?为什么此时大脑会供血不足呢?

  因为我们刚刚进食了大量的食物堆积在胃中,身体要分配过多的血液去胃部器官,帮助肠胃消化。而人体的血量是一定的,分配给胃部的血液增多了,那么流向其他器官的血液就会减少,导致了大脑供血不足,产生困倦。

  此时最好的办法就是让身体放松,保持休息状态,让身体专注于消化工作,这样才能保证下午不会因为消化不良而影响工作和学习。

 改善睡眠的好处

  2、睡前按摩可活血化瘀

  睡觉之前给身体做一下简单的按摩可以起到活血化瘀的功效。身体经过了一整天的奔波,各个器官处于疲劳状态,按摩一下不仅可以缓解疲劳,还能促进身体内部的血液循环。本菌在此推荐大家睡觉之前按摩这个部位——腋窝部位。那么,按摩腋窝部位的好处具体有哪些呢?

睡觉之前给身体做一下简单的按摩可以起到活血化瘀的功效

  首先,可以增强泌尿系统的功能,可以帮助将体内的毒素通过排尿的方式排出体外。这样可以有效防止毒素留在体内时间过久导致身体再次吸收。

  其次,按摩腋窝可预防阳痿早泄。腋窝部位的穴位有很多,经常在睡觉之前按摩可以预防阳痿早泄现象的产生。

  最后,按摩腋窝部位可以增强呼吸功能。“人活一口气”,呼吸是生命存在必要体征之一,所以肺部健康对身体是非常之重要的。按摩腋窝可以帮助提高肺部的呼吸功能。

  按摩手法:左右臂交叉,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力,带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3分钟。

  3、选择正确时间可延年益寿

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