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癌症躲得掉吗 七个健康生活方式帮你预防

摘要:   提及“癌症”二字,许多人都闻字色变,心里不禁

  提及“癌症”二字,许多人都闻字色变,心里不禁打起寒颤来。难道癌症就真的如此肆无忌惮的肆虐人的生命吗?难道我们就真的没有办法可以遏制住它了吗?当然不是,只要我们在日常生活中注意对自身的保健,癌症自然也就会远离我们了。

  那么,都有哪些方法可以有效预防癌症呢?下面,小编教大家7个健康生活方式,让你远离癌症危险区,健康过人生。

  1、戒烟

  香烟与癌症的关系,相信每个人都不陌生。香烟在燃烧过程中产生的有害物质是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首。就算你自身不吸烟,但二手烟的危害也同样会增加你患肺癌的危险。所以,为了您和家人的健康,请戒烟吧!建议你可以借助一些戒烟产品来摆脱香烟纠缠,或求助于医生也是不错的选择。

  2、健康饮食

癌症躲得掉吗 七个健康生活方式来帮你

  健康的饮食习惯是避开癌症风险的有效方式,但须注意以下3大原则:

  (1)多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中含有各种丰富的营养元素,能够抑制有害病菌的生成,防止癌症发生。

  (2)防止脂肪摄入过量。日常饮食中,应注意少吃高脂肪含量的食物,因为此类食物往往热量高,容易引起肥胖,并增加患癌症的风险。

癌症躲得掉吗 七个健康生活方式来帮你

  (3)饮酒要适量。经常酗酒的人,体内酒精含量过高,容易引起各种癌症的发生,包括乳腺癌、结肠癌、肺癌等,所以提醒爱喝酒的人,小酌是健康,过量可就容易给你的健康埋下隐患了。

  3、经常参加体育锻炼

  保持健康的体重可降低多种癌症的发病率,包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等。因此,建议大家在空闲的时候多参加一些体育锻炼,你可以选择自己喜欢的项目进行,如跑步、爬山、打球等都是不错的选择。

  4、避免阳光直射皮肤

  皮肤癌是最常见的癌症种类之一,但也是最容易预防的,须做到以下3点:

  (1)避免正午阳光直射皮肤。上午10点至下午4点是一天中太阳光线最强的时期,要尽量避免在这一时段外出,如需外出,必须做好防护措施。

  (2)尽量穿着长袖衣。这样做是为了避免让更多的肌肤裸露在太阳光下暴晒,建议可以选择一些色彩明亮或黯淡的衣服为宜。

癌症躲得掉吗 七个健康生活方式来帮你

  (3)一定要涂防晒霜。如果你需要外出活动,请务必要涂抹防晒霜才出去,这样能够减少紫外线对皮肤的伤害。

  5、注射疫苗

  预防癌症也包括防止病毒感染。有研究发现,B型肝炎是诱发肝癌的重要原因之一,而且它的传播速度快而广。所以,建议定期做健康检查,如有需要的人群需注射疫苗,防止癌症病变。

  6、注意卫生

癌症躲得掉吗 七个健康生活方式来帮你

  生活中一定要注意各方面的卫生工作,防止细菌或病毒感染,减少患癌症的风险。在进行性生活的时候,一定要注意双方卫生,以免细菌感染而致病,包括阴道炎、艾滋病、子宫颈癌和阴道癌等。此外,注射药剂时,切忌与他人共用针头,因为那是传播病毒的最快捷途径。

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