当前位置:首页 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文

最简单好用的七个防癌妙招

摘要:   1.每日运动   每天运动最少30分钟,除了散步、跳舞、慢

  1.每日运动

  每天运动最少30分钟,除了散步、跳舞、慢跑外,做家务也是很好的运动,可活动筋骨,有益健康。

  ·可减低患下列癌症的机率:乳腺癌、结肠癌。

最简单好用的七个防癌妙招

  2.培养健康饮食习惯

  美国癌症协会建议,每天应至少吃5份(400克)的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜,相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一两个水果更理想)。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等,吃得越少越好,可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

  此外,腌制食品也少吃为妙,包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐,容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂也是致癌“凶手”。煎、炸、烧烤等高温煮食方式,不如煮、焖、灼等食品来得健康。

  ·可减低患下列癌症的机率:

  前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。

最简单好用的七个防癌妙招

  3.少喝酒

  喝红酒可阻止癌细胞滋生,但是并非抗癌良方,每天喝超过两杯,可能会带来负面效果。

  ·可减低患下列癌症的机率:

  乳腺癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。

  4.维持正常体重

  人人可能患癌,可是肥胖者患癌机率更高,因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说,更应注意。

  ·可减低患下列癌症的机率:

  结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳腺癌。

最简单好用的七个防癌妙招

  5.不抽烟

  戒烟,不吸“二手烟”,可是在公共场所,难逃“烟雾”的侵袭,只好吃大量蔬菜以解毒。

  ·可减低患下列癌症的机率:

  肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。

最简单好用的七个防癌妙招

  6.安全的性生活

  某些癌症可通过性接触而引发,因此性生活得格外小心,“安全”至上。

  ·可减低患下列癌症的机率:

  子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。

  7.不要曝晒

  跟潮流的青年男女要注意,晒得黝黑固然“酷”,但也有致癌危险。 

更多有关 疾病养生 的相关资讯:
    无相关信息

今日推荐

健康图库
Copyright © 2013 580n.com Inc. All Rights Reserved. 580养生网版权所有