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腰椎病缠人 都是二郎腿惹的祸

摘要:   在生活中,翘翘二郎腿似乎是再平常不过的事,不少女士一窝

  一、上班族工作的正确坐姿

  1.身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

  2.手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

  3.调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

  4.放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

  5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

  二、正确的驾驶姿势

  1.上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。

  2.身体正对方向盘,头正肩平,视线平视前方。

  3.手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间,右手氛在3-4点之间,但左手必须高于右手。

  3.后背有双背靠垫做扶托,胸部略挺,小腹略收。

  4.两膝自然分开。

  在生活中有很多地方,我们都要有正确的坐姿,如看电视、坐长途汽车等。另外,要想避免腰椎病、颈椎病的侵袭,除了有正确的坐姿,还应该尽量避免长时间的静坐,更需注重运动,运动也是预防或治疗颈、腰椎病最好的方法。

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